现在社会竞争激烈，大家每天都紧绷自己的每一根弦，生怕自己掉队被淘汰，只能没日没夜的工作、学习，所以导致很多人年纪轻轻的身体就出现各种各样的不适，严重的患了一身病，甚至有人猝死，疲劳正在成为疾病侵袭我们的身心健康，除了要调整心理 ，注意休息，我们不防把饮食作为防治疲劳的手段，而且它确实是有效的方法。
其实可以缓解脑疲劳的食物有很多，但补糖是缓解疲劳的关键，有人在困倦时常常会通过吃颗糖或其他甜食来恢复精力，这是因为大脑工作时需要消耗大量的能量，而要想消除大脑工作之后的疲劳，就必须为其提供足够的糖能量。
因为人类大脑中有糖才能够顺利透过血脑屏障进入脑组织被脑细胞利用，大脑每小时消耗葡萄糖高达400-500毫升。所以，通过合理补糖可以保证大脑的能量供应，这也是为什么很多人会常备巧克力的原因。
巧克力力不仅解馋还能有效缓解疲劳，特别是黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，很好的舒缓慢性疲劳症。脑力劳动者更应该多准备一些，像经常会出现头昏眼花、头痛、工作效率低的朋友，一定要重视起来，饮食真的可以帮你们有效缓解疲劳。
除了巧克力以外，还有些饮品也具有非常好的缓解疲劳的功效，比如年轻人都喜欢喝的咖啡，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能刺激心脏，增加呼吸频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，起到非常好的抗疲劳作用。
当熬夜加班或是觉得精神疲惫时，给自己泡上一杯咖啡，可以提神，让肌肉组织和血管组织恢复活力，不过咖啡虽好，但不是百无禁忌、人人皆可随意饮用的，比如怀孕头三个月的孕妇跟有严重肝病患者都是不能饮用的，大家要根据自己的实际情况正确的选择适合自己的抗疲劳食物。
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