适当午睡不仅有利于提高精神，还能降低心脑血管疾病的发生。因此，要培养午睡的习惯，因为午睡益处多。
降低血压 美国阿勒格尼学院研究人员研究发现，工作压力大，可引起血压升高，不妨午睡片刻，有助于降低血压。
保护心脏 一项研究显示，每周至少3次午睡，每次午睡30分钟，可降低冠心病的发生率，使心脏病猝死率风险降低37%。
增强记忆力 午睡可以令人精力和警觉性得到大幅度提高，不仅可以消除疲劳，还能增强记忆力。
提高免疫力 德国睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
赶走抑郁 午后打盹可改善心情，降低紧张，缓解压力，赶走抑郁。
消除疲劳，恢复精力 一个上午的工作或学习以后，由于体力和脑力高度集中和紧张，新的疲劳产生，体内热量也有很大消耗。这时候，生理机能除了要求补偿消耗掉热量外，也要求能够适当消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
很多人发现，自己睡完午觉醒来后反而比不睡还困，还难受，那是因为睡多了，午睡最佳时间是20-30分钟，最好不超过40分钟，否则就深受其苦。
除了要注意午睡时间，睡觉姿势要正确，喜欢趴在桌子上睡觉的人群，你的颈椎腰椎，胃部都在悄悄受损。
三类人不宜睡午觉
午睡对了有益处，绝大多数人睡午觉好处多多，但有些人却不宜睡午觉。
夜晚失眠或者睡眠不好的人。有些人，经常犯的错误是前一晚没睡好，第二天白天困的不行，想中午补觉，这样反而会日夜颠倒，对形成规律的睡眠不利。
血压低的人。血压低的人要不要睡午觉，要看室内温度。如果温度过高，会加重低血压不建议睡午觉。
过于肥胖的人群。肥胖人群一般饮食量较大，而在睡眠状态下消化能力减慢，食物容易堆积，午睡时间长，容易加重肥胖。
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