今日晨間冥想
當你把改變他人的意願、精力和功夫
用在改變你自己身上，你就成了。
——《向內看》
在倫敦聞名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一塊名揚全球的墓碑。
在這塊墓碑上，刻著這樣的一段墓誌銘：
當我年輕自由的時候，我的想象力沒有任何侷限，我夢想改變這個世界。
當我逐漸成熟明智的時候，我發現這個世界是不可能改變的，於是我將眼光放得短淺了一些，那就只改變我的國家吧！
當我到了遲暮之年，抱著最後一絲努力的希望，我決定只改變我的家庭、我親近的人一一但是，唉！他們根本不接受改變。
現在在我臨終之際，我才突然意識到：如果起初我只改變自己，接著我就可以依次改變我的家人。然後在他們的激發和鼓勵下，我也許就能改變我的國家。再接下來，誰又知道呢，也許我連整個世界都可以改變。
我們都希望生活在一個更美好的世界，擁有更美好的人生，我們為此付出心血、努力和勞作，希望一切有所改變。然而，我們把改造的對象弄錯了，或者是把改造對象的順序搞反了，所以我們越努力，越失敗；越用心，越不討好。而實際上，當我們改變了自己，就會發現身邊的人也會自然發生改變，當越來越多的人改變自己，社會就會被改變，世界也會被改變。
冥想文：
今天，
我要努力把自己的能量和精力
聚焦在如何改變自己，
而不是企圖改變別人的思想、觀點和行為。
因為我知道，如果那樣做，
不僅僅白白耗費我內在的能量，
而且讓我陷入無明意識之中，
使我看不清自己，也看不清他人。
凡是想糾正、改造他人的起心動念
都是自我（小我，假我）期望掌控，
想操縱，想立足在真我的世界裡。
我一定要時時警覺，
識別小我的伎倆，
從無意識中清醒過來。
如果我的人生結局是一個果實，
我的起心動念就是早先埋下的種子。
我撒下什麼樣的種子，
就會收穫什麼樣的命運。
今天，
我要全心、全力、全意去播種自己的種子，
而不被外人和環境分散我的注意力，轉移我的目標。
我要這樣靜觀、覺察自己的起心動念：
觀察我的念頭，看見他們如何成為我的言語
觀察我的言語，看見他們如何成為我的行為
觀察我的行為，看見他們如何成為我的習氣
觀察我的習氣，看見他們如何成為我的性格
觀察我的性格，看見他們如何成為我的命運
我要這樣修正心念，從而改造我的命運：
修正我的念頭，讓他們從而改變我的言語
修正我的言語，讓他們從而改變我的行為
修正我的行為，讓他們從而改變我的習氣
修正我的習氣，讓他們從而改變我的性格
修正我的性格，讓他們從而改變我的命運
今日睡前冥想
記住，重要的時刻只有一個—現在。
它是重要的，
因為這是我們能夠控制自己的唯一時間。
——托爾斯泰
我們或多或少對活在當下有一些誤解，以為活在當下就不需要思前顧後了。活在當下，並不是不可以思量關於過去和未來的事，而是在當下獲得內在的力量和智慧，優化處理我們人生的三向經歷（過去，現在和未來），讓我們活得更豐盛，更真實。
冥想文：
活在當下，我淨化頭腦
我以清淨的心反省我的過去，從中汲取教訓，我因此得到成長，心靈更加成熟。
活在當下，我清空妄想
我以不執著的心放下過去不愉快的體驗，我不糾纏於過去，不再陷入自責和內疚。
活在當下，我沉澱雜念
我以不染的心放下過去愉快的體驗，不沉溺其中，不留戀過往。
活在當下，我清醒心智
我以敏銳的心覆盤今天的經歷，積累經驗，修正、改進我的行為。
活在當下，我清醒頭腦
我以清明的心策劃明天，遇見未來（vision）。
我擁有美好的遠景，我有堅定的意志和信念去實現她。
今日靜心小貼士
覺知力提升
1.以手的動作為冥想中心
1.1刷手機時，感知手握住手機的觸覺，體會手機的沉重感。覺察手指滑動屏幕的動作，感受手指與屏幕之間的摩擦力，感知屏幕的溫度。覺察手指點擊屏幕的動作，感受手指觸碰屏幕產生的滑，澀，細，粗的感覺。感受手指點擊屏幕的力度和速度。反覆練習，體會到內心的清明，頭腦的清淨。
作者簡介：
路夢
禪與冥想創辦人。
2001年赴美國紐約州立大學攻讀MBA，次年，開始學習冥想、禪修。
2006年回國，在家閉關四年，修習佛法、聖經，涉獵新時代及心理學，融匯貫通各個宗派的特長，探索了一套適合現代人在工作、生活中靜心的方法。
2014年，在深圳開設禪冥想課程， 舉辦沙龍、講座、工作坊百餘場。
2017年，特聘於國內知名冥想APP【NOW正念冥想】，從線上到線下授課，受益學員數千人。
