緊張時下意識地抹鼻子，累了用手託著下巴……人們總是喜歡動不動就摸臉。
新冠肺炎在全球蔓延開後，各大機構都有一條建議是：Don't touch your face（別摸臉）。
用手摸臉會大大增加被病毒感染的風險。如果不乾淨的手摸到眼睛、鼻子、嘴巴……病毒就會趁虛而入。臉上有傷口、痘痘的人，還可能造成局部皮膚感染。
為什麼我們總是忍不住摸臉？有什麼方法可以改掉這個習慣？今天我們就通過BBC的一個視頻為你解答。
人平均每4分鐘摸一次臉
你知道自己每天下意識摸臉多少次嗎？
加拿大媒體CBC記錄了一名男子在上班時摸臉的次數。工作時，這名男子多次觸摸自己的臉，包括鼻子、眼睛、下巴……
2015年，澳大利亞新南威爾士大學一項通過日常觀察做的研究中，研究者統計了 26 個醫學生，在聽課 4 小時過程中摸臉的頻率。
即使醫科生應該比其他人更能意識到這樣做的風險，但他們還是會每小時摸自己的臉不少於23次，並且頻繁地接觸眼、鼻和嘴。平均下來，每四分鐘就會摸一次臉。
為什麼會習慣性摸臉？
為什麼人們總是忍不住摸臉？BBC的一個視頻對這個行為做出瞭解釋。
英國心理學家 Natasha Tiwari認為，摸臉的行為存在於所有人的習慣中，這也是人類基因中的一部分。
研究表明，子宮裡的胎兒已經會觸摸自己的臉。
而每一次告訴自己：不要摸臉，其實都在暗示自己做一些完全“不自然”的事。
Natasha Tiwari還指出，當我們觸摸臉部時，我們真正要做的是讓自己平靜。
觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點，從而激活一種叫做副交感神經的東西，這種東西能讓我們內心平靜下來。這些現象也可以在貓狗的身上看到。
並且，這和父母對孩子的影響也有一定的關係。
如果我們的父母感到震驚、驚訝、不安等情緒時，觸摸自己的臉，這些行為就會影響到孩子。
怎麼才能避免摸臉？
雖然很多人摸臉能夠幫助自己更快的冷靜下來，緩解部分焦慮。但是在特殊時期，還是應該減少無意識的摸臉行為。
為了避免摸臉，國外的網友也是費盡心思。
Natasha Tiwari推薦了一些方法，讓你更容易改掉壞習慣。
近視的人可以選擇佩戴框架眼鏡，而不是隱形眼睛，從而減少因眼部不適觸摸眼睛的可能。
少化點妝，這樣就不用一整天都補妝了。
比起讓手部“無處安放”然後落在臉上，可以試著養成一些“小動作”，比如雙手交叉放在膝蓋上。
這樣，當有衝動抬起手觸摸你的臉時，就可以馬上意識到要做什麼，並且及時制止自己。
最重要也最簡單的方法：勤洗手。用流動水和肥皂洗手20秒，可以帶走手上的細菌和病毒。
如果實在改不掉摸臉的習慣，就努力減少手給臉帶去的細菌吧。
