安琪寶貝166
想要更好的減肥，主要有2點，一個是運動，一個是健康的飲食。
首先是運動，運動主要分有氧運動和無氧運動。有氧運動主要是減脂瘦身。像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳等都屬於有氧運動。選擇一項適合自己並能長期堅持的，最好天天鍛鍊。每天必須堅持30分鐘～40分鐘，因為有氧運動只有達到30分鐘才可以減脂，否則的話只是消耗水分和糖分，減脂效果不明顯。當然，得是一次性連續運動30分鐘效果更好，不是間斷性運動。
無氧運動主要是隻一些力量訓練，主要是塑型，是你的形體更勻稱。剛開始你主要是減脂，那就先做有氧運動，等體重下來了再練塑形也可以。
減肥除了運動，飲食也需要適當控制。多吃蔬菜水果等容易消化的食物。少吃肉類。最只要是控制量。每餐吃7分飽。
只要管住嘴邁開腿，長期堅持自律，就一定能達到自己理想的身體體重。
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請多關注，謝謝！
皮皮三愛健身
平時做好嚴格良好的飲食控制，建議減脂餐，注意控制好飲食的總量，要控制好飲食的總熱量，然後同時配合適當的活動鍛鍊。
主要就是選擇運動跑步，跳繩或者是游泳等方法，每天至少要達到一兩個小時的運動鍛鍊強度，這樣才會達到有效果的減肥。
減肥是一個長期的過程，是不可能迅速達到體重的快速下降的，否則對身體造成異常的影響，所以還是需要堅持飲食和運動相結合的方法，才能夠達到比較好的療效。
網友小杜
首先要科學飲食，一定不要節食，更不要暴飲暴食，一旦有減肥的決心呢。就要開始實行。嗯，想要快點瘦呢，可以藉助一些比較安全的減肥產品。我自己一個月瘦了十幾斤！
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