我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好” ，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。那麼，氣血到底是什麼，氣血不足時又該如何調理？
氣血是對雙胞胎
中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”，兩者相互依存，相互作用，共同滋養著身體，使身體能夠正常的協調運作。氣與血誰也離不開誰，二者和諧，身體就會平安，它們一鬧矛盾，人的身體就會出現危機。
氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現：
氣虛則人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
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三類人最易氣血不足
很多時候，人體已經出現了氣血不足的症狀，但體檢並沒有發現器質性的疾病，即通常所說的亞健康狀態。以下三類人最易出現氣血不足。
兒童
兒童氣血不足若未及時糾正，生長髮育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補回來。
兒童氣血不足多表現為臉色發暗、發青或發白，頭髮稀少、發黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳 不溫，食慾變差，運動後也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。
女性
女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目乾澀，肢體肌肉麻木，月經量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無力等症。婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。
老年人
老年人的體質處於下滑階段，氣血運行趨於緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。
人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱。
因此，想要健康就要補足氣血，氣血暢達才能精神百倍。下面給大家介紹些簡便易行的補氣養血的方法。
Top1調脾胃
脾胃是氣血生化之源，黃帝內經中的《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液 的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”。
Top2養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
Top3藥食並用
針對氣血不足，中醫有經典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白朮、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。
氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。
如果採取食療的辦法，建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當歸生薑羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生薑各三兩煮湯。
Top4勤疏通
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。經常
泡腳、經常做頭部、面部、足部保健按摩消散瘀血，並堅持按揉關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對補氣養血也有非常積極的作用。
Top5多運動
運動也是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、養生操等。另外，中醫認為“久視傷血”，所以，長時間坐在電腦前工作、上網課、看手機，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
總之，血是氣之根，氣血充盈、顏值高、身體好。
