【重磅】
《更年期的智慧》，作者：（美）克里斯蒂安·諾斯魯普博士，白文佩、張海澄譯。
這是一部指導女性度過波動的更年期的專著，2010年3月由中信出版社出版發行。
【專家推薦】
對於每位對自己的身體、精神和靈魂感興趣的女性而言，這是一本傑作。
克里斯蒂安.諾斯魯普博士正在證明真正的治癒是什麼：機體與精神、心靈與細胞的結合，然後成為一個和諧和整體。本書說明了女性驚人的自愈能力，那種數百年來被壓制、將要噴薄而出的能力。
——拉里•多斯醫學博士
《心靈復甦》作者
以下是第六章第三節。
第 三 節
傳統的中醫針灸
治療更年期綜合徵
多年來我觀察了幾百例採用傳統中醫針灸治療婦科疾病的案例。
中醫針灸有著兩千多年的歷史，可治療許多婦科疾病，包括更年期綜合徵。 我就曾經使用草藥配方和中醫療法減輕自己的痛經和潮熱症狀。
傳統的中醫針灸根據每個人的身體、智力、精神、心情進行有針對性的治療。
這種醫學體系的觀點在於平衡我們身體的陰陽。
下面根據更年期最普遍的情況，用這種觀點做一個簡單的解釋：
根據中醫理論，身體至關重要的一部分——陰，會隨著我們的衰老不斷流失，這就導致了陽的過剩（陽是精力和熱量），或者導致氣滯。
當體內的陰陽平衡時，我們的身體就像一個裝著水（陰）在火上（陽）燒的壺一樣，壺內蒸汽循環（相當於氣在體內流動），整個壺（我們的身體）溫暖並得到滋潤。
陰的多少和消耗程度依賴於自身的生活方式、飲食和遺傳基因的不同，就像我們剛才提到的例子一樣。
如果火的燃燒不產生蒸汽，給予身體必要的溼潤和滋補，勢必會導致壺中的液體——也就是身體至關重要的「陰」的消耗。
過度的熱就會導致潮熱，最顯而易見的就是皮膚、眼睛、陰道的乾澀。過度的熱會使精神遊離心智，導致心悸和失眠。
如果過度的熱進入到血液中，就會導致月經過量；如果氣滯留在身體中的某處，就會導致疼痛；過度的熱和氣的阻滯都會導致心悸和焦慮。
食療
根據中醫理論，食療是減輕症狀最有效的方法，我的經驗就可以證實。
所有產生熱的物質和食品都應注意控制攝入，包括咖啡因、酒精、精煉糖、防腐劑、添加劑（包括在畜類、禽類和蛋類生產過程中所添加的抗生素和激素飼料）都會導致過剩的熱和陰流失。
應減少未煮熟前顏色是紅色的肉類（尤指牛、羊肉）的攝入，但是不提倡成為徹底的素食主義者。
根據你的身體和生活方式至少每1~2星期食用55~110g的（豬、牛、羊等）肉或魚肉。
限制辛辣的（指氣味、味道）刺激性食物——諸如咖喱、紅辣椒等，以及油脂過多的油炸食品、油膩食物。
食物應該是簡單烹調過的，不應是生冷的（這些天我將綠色沙拉用微波爐加熱約30秒並在裡面加了一些檸檬汁）。
如果身體不得不消化未加工的食品，就會產生過剩的熱和滯氣。
傳統的冷食和冰激凌不能使身體達到平衡，反而會產生滯氣，但並不是所有冷的食品都不好，以下幾種食物對人體就很有利，例如：（各種的）瓜、豆苗、豆腐、白色的海魚、芹菜、蘋果、蘆筍和葡萄。
抽菸顯然對人體是沒有好處的。
當你吸菸時，會逐漸把香菸中的有害物質帶入到大腦和血液當中。
大量文獻表明香菸中的有害物質會使卵巢分泌的雌激素水平比正常情況下提前兩年降低。
傳統中醫在對圍絕經期患者使用姜和人參上都非常謹慎，這是因為中醫認為這兩者都是熱性的。
中草藥對於更年期的治療
神奇的中草藥對治療疾病有著很好的療效，圍絕經期症狀也不例外。
現在許多中國的草藥都有了相應的、西藥那樣的名稱，但最有效的中草藥的混合配劑還是這一領域內獨一無二的，它們中許多被稱為秘方的配方是幾千年中醫的精華，是經得起時間檢驗的。
本書中關於中醫的討論和中草藥的記載僅僅是管中窺豹。
下文提到的一些製劑可能只說明瞭一些表面的療效，但在使用上可能對大多數人都是安全的。
由於許多草藥的配方是按個人情況配製的，因此最好有從業中醫做指導。
如果你購買的草藥配方來自於保健品商店，一定要注意確認標籤上的成分單。
下面是一些特別適合於圍絕經期的藥物： Joyful Change：Joyful Change是一種安全、常規的圍絕經期滋補品。它含有20多種不同的草藥，包括當歸、黑類葉升麻和芍藥。
它是由有著美國文化背景的從業中醫為患更年期綜合徵的女性特別調製的。
它對諸如潮熱、失眠乾澀都很有效，對月經失調也有一定的療效。
雲南白藥：雲南白藥可以有效控制圍絕經期女性普遍的經血過多症狀，但云南白藥不適於長期使用（超過一個月），因為它並非根治的辦法。
換句話說，你應該藉助其他方法來明確出血的原因，如雌激素過多或子宮肌瘤等。
天王補心丹：天王補心丹可以滋陰益氣，有助於緩解焦慮、心悸和失眠。
這種藥物沒有特定的服用要求，它在中國被廣泛使用，並不僅僅限於更年期的女性。
柴胡龍骨牡蠣丸：柴胡龍骨牡蠣丸可調節肝氣，具有定神的作用，有助於緩解喜怒無常、悶悶不樂、情緒不穩定和暴躁易怒，也經常用於治療失眠。
針灸
針灸是中醫的精華療法之一。
由於它使人體內的體能與氣的流動歸於正常，所以特別適合圍絕經期的女性，對減輕潮熱、失眠、盜汗、焦慮、心悸、情緒不穩、喜怒無常、月經失調和經血過多等症狀非常有效。
雖然許多人是在西藥和西醫療效不大的情況下才開始使用針灸治療的，但它對某些嚴重症狀的確有效，對預防性的健康保健或初期症狀的治療也很有效。
它能開竅通氣，在症狀真正出現前就能顯著改善病情。
我30歲時，通過針灸療法消除了痛經，從此痛經再也沒有出現過。針灸還治好了我的偏頭痛和尿路感染。
針灸可以調節經期、活血止痛甚至縮小纖維瘤。
研究表明：針灸可以促進身體內氫化可的松的平衡，增強免疫力，還有助於戒菸和戒酒。
針灸是通過調節體內的氣來使能量貫穿於身體的各個通道的——也就是我們所說的經脈。
因為經絡與解剖學無法對應，所以針灸治療許多年來都不被認可，直到法國醫學界對經絡進行了確定性的證明之後，這種治療方案才被世界認同。
研究者將放射性的示蹤劑注入針尖，並隨之進入人體內，這樣注入到人體內的示蹤劑就清晰地顯示出人體的真實經絡。
臨床證明，針灸神奇的功效是不容忽視的。
（圖片來源於pexels）
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《更年期的智慧》第六章回顧
前言 草藥與食療
01更年期使用草藥的基本原則
02更年期食療
……
開啟 健康女神宅計劃| 同步收聽更年期微課
