谁都知道早睡早起是很好的生活习惯，但是怎么实施怎么坚持，怎么保持住这样的好习惯，却让很多人犯了难。
可以下班后就去锻炼，对于上班族来说最理想的健身时间就是下班在之后，锻炼之后的3小时，体温开始下降同时感受到疲劳，这时候刚好到了睡觉时间，身体也在提醒你，可以睡觉了，这样就非常轻松的进入睡眠状态，实现早睡的愿望。
还有一些人不是不想早睡，而是因为手头的事情每天都做不好，不得不熬夜。想要早点睡觉就要高效率的完成工作，或者提前把事情做好，为睡眠留出充足的时间。如果你不是一个自律的人，找个人监督自己也是个不错的办法，在别人的监督下，慢慢让身体养成良好的生物钟，一段时间之后就习惯早点睡觉了。
还有一个不能忽视的原因，现在导致大多数人失眠的源头是什么？手机、平板、电脑....总想刷微博、看抖音、追剧各种社交网站。手机上的消息是看不完的，剧也是可以明天再追的，睡眠是很重要的，睡觉的时候不要把手机放在手边，给自己规定一个准确时间，时间一到停止一切娱乐活动，躺在床上，安心睡觉。
对于大多数人来说早睡很难，早起更是难上加难，其实只要做到早睡，早起就已经成功了一半。想让早起变得没有那么痛苦可以奖励早起的自己吃一顿丰富美味的早餐，比如起床之后才能把闹钟关掉，还可以调几个有梯度的闹钟，每5分钟就响一次，且闹铃声越来越大。让自己不得不起床。记得给早起后的时间做个规划，让自己紧张感增加。闹钟一响，立刻睁眼起床换衣服，用冷水搓一下脸，喝水，再做简单的伸展运动等等。
人体是有一个生物钟的，按时睡觉，起床，规律作息，才符合人体节奏。早起的人可以晒到“晨”光，心情也会变好，不知道你有没有这样的体会，拉着厚重的窗帘，一觉睡到中午，心情反而会郁闷。保持早睡早起的习惯，身体新陈代谢也会很顺畅，皮肤变好，连黑眼圈也会变淡。夜晚一个安稳的睡眠也可能帮助你释放出日常生活里的压力，使得身心得到放松，而不充足的睡眠可能会引起各种疾病。
