學習減肥再減肥
我是屬於大基數的肥胖者。我一直想減肥，但是一直沒有成功過！也可以說我的減肥之路就從來沒真正的開始過！
記得去年夏天，8月份的時候。我的體重是142斤。這個時候我就想減肥了，我的方法是:早餐一個雞蛋，午餐正常吃，晚餐不吃！早餐是6點鐘左右，之後我會和我老公一起去工地幹活，我老公鋪貼大理石，瓷磚等。我就去給他當小工！然後到11點吃午飯，中間除了喝水不吃任何東西。午餐就是正常吃，因為乾的體力活，消耗的熱量也大，我午餐會吃兩碗米飯。午餐就沒考慮過熱量高的問題。11點之後我除了喝水就什麼也不吃了。但是我只堅持了3天，肚子明顯的小了一圈。但是3天過了再幹活的時候我是真的沒力氣了，肚子，腿，手臂都感覺痠軟無力。為了身體的健康，也為了家庭的收入我又開始吃晚飯。節食那三天我沒上過秤，後來恢復吃飯兩天，我的體重又到了原本的體重。
這個就是我減肥失敗的例子。追究原因，其實還是我的方法不對。攝入過少，消耗過大，造成肌肉流失，後續時間就使不上力。而且因為節食，讓我的身體機能以為鬧饑荒，存儲脂肪更加的努力，讓我的基礎代謝降低。今年疫情宅在家裡2個月時間我成功的增肥16斤！唉～
一直減肥一直肥的麗
我是晚上不吃主食，就吃水煮青菜，加鹽，調料吃。我已經減成功了，我還在繼續努力堅持
雪兒心情加油站
當你真正的意識到減肥對你來說很重要的時候，你就會各種途徑，各種方法去減肥。
比如我，年後重了八斤，我是不喜歡自己臃腫的身材，就給自己制訂了21天馬甲線打卡計劃。在某音上，每天打卡健身視頻。也開始了每天2—3小時的各種運動，有氧，無氧，核心，拉伸，等等組合練習，每天起床第一件事就是上稱。
也開始注意飲食了，知道了什麼是高熱量食物，什麼含脂肪多，碳水化合物物要適量，等等。配合飲食，配合運動，配合休息，在21天內，完美練出馬甲線，從116斤減到現在的102斤。
期間，也開通了今日頭條西瓜視頻直播，也有越來越多的小夥伴加入，大家都很受益。
今天，7：30下播，就收到了第一批鐵粉發來的好消息，也是通過21天直播間跟練，從快130斤減到了現在的120斤。分享給大家看一下。
祝你減肥成功！
