雍保國
那麼我們平時都常用哪幾種方式減肥呢？ 最主要就是以下幾種：“運動燃脂減肥”、“減少飲食減肥”、“藥物排毒減肥”。其中藥物減肥的方法最不可取，因為好多減肥藥都會對腸胃有很大的副作用，不能因小失大讓自己身體健康付出代價。 而控制飲食減肥也不是小編所推薦的，適當控制飲食可以，如果過度節食，就會適得其反，影響自己工作生活。但是運動燃脂減肥，很多人沒有時間去堅持下去。所以小編就找到一種小訣竅推薦給大家！ 想要減肥身體好，吃對食物很重要，只要腸胃通暢，保你身體棒棒。因為人體的脂肪的增加主要就是對食物的攝入，而人體每天對於食物並不能百分百吸收，腸胃通暢的話就能做到最佳的吸收而減少有害物質的吸收，從而做到健康減肥。說到養胃通腸，下面幾樣食物大家可以試試。 減肥期間吃對食物很關鍵，晚上吃這些，體重或能悄悄回到兩位數 1、酸奶+黃瓜 許多人喜歡節食減肥，其實大家很多人不知道是，人體的脂肪細胞是不會減少的，你消耗的只是脂肪而已，如果一旦停止節食，那麼反彈就會很快。而酸奶對於促進腸胃蠕動具有很好的效果，牛奶當中也含有豐富的蛋白質，可以補充人體多種營養所需，而且酸奶和牛奶如果在飯前吃的話，就會減少人體對食物的吸收，這也是有減肥的作用的。黃瓜則是一種低熱量低脂肪的食物，增進食慾而且便於腸胃通暢。 雖然夏天馬上就到了，炎熱的天氣會影響食慾，如果晚上不想吃飯的話，也可以用這兩種食物代替，晚飯可以少吃但不能不吃。 2、牛奶+燕麥 首先來說，燕麥的營養價值豐富，而且燕麥本身就是屬於低脂低熱量的食物，屬性粗糧型食品，可以大大緩解飢餓感。而牛奶則在剛才提到可以補充人體所需的蛋白質和營養，減少多餘食物的吸收，這兩種食物加在一起可以促進腸胃蠕動，減少便秘情況的發生，保障個人的腸胃健康。 3、蘋果 蘋果被譽為水果之王，是大家最常見的一種食物，含有多種維生素，吃起來酸甜可口。而且最重要的是它對於促進腸胃蠕動具有非常好的效果，在飯後吃一個蘋果既能促進消化也能幫助腸胃通暢。不失為一種晚飯的替代食物。 4、西蘭花 西蘭花有吸脂和提高脂肪燃燒率的作用。每天睡前吃一些西蘭花可以將腸內堆積的剩餘食物和毒素排除體外，達到減肥瘦身和改善循環代謝的作用。 另外西蘭花中還含有豐富的食物纖維，食用後可以快速飽腹，有減少飲食慾望和防止暴食的作用。 除此以外，西蘭花中的可溶性食物纖維還能在消化排洩的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果和消除內臟脂肪的效果非常好。 5.西紅柿 西紅柿的食物纖維含量高，水分多，熱量低。食用後既可以快速飽腹，還能避免脂肪的生成和堆積。
輝寶思涵豪哥的媽媽
你好，很榮幸回答這問題，從產後130斤到現在100斤的我，分享一下我的減肥計劃和經驗，總結了以下幾點：
1，最主要是鍛鍊身體，每天都在跳廣場舞，而且是跳得很認真大汗淋漓那種，通過出汗加快新陳代謝，以達到減肥目的。
2，飲食方面要合理，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，晚飯吃七分飽，晚飯後嚴禁吃食物，多喝水。不吃甜食和含高熱量食品。
能做到以上2點，保證你能達到減肥目地，謝謝大家關注我的分享！
喜相逢廣場舞
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來有效的控制三餐的飲食，
早上起來空腹一碗水，喝飽的份量300亳升吧！
一個小時後吃早飯，吃原來食品量的一半就行了，就是原來一個饅頭，現在半個，
中午也是這樣，吃一半的量，
晚上不吃飯，如果餓，吃點菜，喝點水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕鬆的就晚上喝點水什麼也不用吃，一覺睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以後，別再減了，對身體不好，不贊同到正常體重後再減，會出毛病的！
[玫瑰]開頭以為減著很難，一但形成了習慣就很輕鬆的做到了，現在只要中午多吃一點，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來了，一點也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
