馬甲線，八塊腹肌都是型男型女的嚮往身材，其實腹肌每個人都有，只不過被自己的脂肪所覆蓋，下面看看你屬於哪個階段吧！
男生體脂率和體型對照
動圖版
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女生體脂率和體型對照
動圖版
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要練出腹肌,大多數人都會說是有氧運動，其實我們可以用最短的時間消耗最大的熱量，來試試這套Tababa燃脂練習吧！
動作1
原地高抬腿 20秒
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動作2
弓步跳躍 20秒
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動作3
寬距俯臥撐 20秒
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動作4
簡易波比跳 20秒
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動作5
俯臥抬腿 20秒
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動作6
深蹲跳躍 20秒
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動作7
踏板兩側跳躍 20秒
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動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
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8個動作為一個循環，一共5個循環！
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