高血糖是糖尿病的前兆，而糖尿病是目前無法治癒的疾病，需要終身服藥並嚴格控制飲食，因此一旦發現自己高血糖，就應該學會平穩血糖，避免糖尿病發作的可能性。那麼，血糖不穩應該怎麼辦呢？
1、增加維生素的攝入
增加維生素的攝入可以防止動脈血管壁破裂，從而起到降低血糖的效果，含有維生素的水果有許多種，比如說橙子、香蕉等等。
2、選擇粗糧
血糖高的患者就應該多吃一些粗糧，用粗糧來代替自己平時食用的細糧，這樣也可以有效降低血糖。
3、少吃垃圾食品
垃圾食品裡面含有中反式脂肪和精製碳水化合物，也會提高糖尿病的患病風險。為了自己的身體健康，平時一定要按時吃飯，少吃一些垃圾食品，這樣身體才會變得健康起來。
4、每天喝綠茶
高血糖患者平時可以多喝一些綠茶，因為綠茶未經發酵，多酚的含量會比較高，多酚有很好的降血糖作用，而且還對血糖的釋放起到控制作用。
5、增加活動量
糖尿病分為兩種類型，對於2型糖尿患者而言，想要控制血糖最為有效的一種辦法就是加強鍛鍊，每天保持運動半個小時，就可以達到控制體重的效果，而且還可以幫助加強胰島素的抵抗能力。
分享到:
