因为我自己就是睡眠质量不好的人，所以我在上网查找了一些相关原因，总结下来无非是情绪问题，或是心中有压力。成因是找到了，却没有一些实质性的解决方法。
我最近再看养生方面的知识，所以了解了一些可以安神效果的汤剂，
一、制作材料：使用茯苓、山药、薏仁、陈皮等8种药材，加上一些鸡肉煨煮。这也是广东地区的人们比较喜欢的一个安神良方。
因为加了赤小豆与荷包豆两种豆子，它们的种皮含有花青素，炖煮之后会析出让汤色变暗，这是正常的现象，大家自己做的时候可以放心。
鸡腿1个/薏苡仁20g/茯苓10g/山药10g
赤小豆15g/白扁豆10g/荷包豆10g
蜜枣/陈皮/小葱/姜适量
二、做法：1. 先将除蜜枣与陈皮之外的汤料用温水浸泡1个小时，鸡腿去骨后切成小块。
2.准备一锅凉水，放入姜片、葱段，将鸡肉放入焯水。（肉类焯水需要凉水入锅，否则血水逼不出来）
3. 所有材料放入砂锅，加入适量的温水，盖上盖子大火煮开，转小火煨1个小时。（期间要注意揭开盖子查看锅内的情况，酌情加水）
4.我自己在煨汤的过程中加了2次水，把3碗水煨成了一碗，加水的时候需要注意，一定要加开水，凉水会使鸡肉的肉质收紧。
吃的时候可以挑出鸡肉食用，然后喝汤就好。经过长时间的煨煮，药材的精华都已经融入汤里了，滋味甘醇。正所谓“药食同源”，这次用到的都是既能入菜，又能入药的材料。喝起来也不会有一般汤药中的中药味儿，心里一点也不排斥，只当自己是在喝鸡汤。
养生这件事情永远不要觉得太早，
等到老了才有这种意识就已经来不及了，
另外，放松心情，保持良好心态也是非常重要的。
分享到:
