隨著社會的發展，越來越多的家庭對懷孕期間的媽媽照顧越來越仔細，無論從吃，還是到行。都是傾囊而出，為了能生一個健康的寶寶。但是，都應該知道哪些食物可以補充哪些微量元素。
(1)鈣。孕早期,母體中鈣貯存極少,孕中期也不多,懷孕7個月開始,每日貯存鈣20~300毫克,孕8個月胎兒牙和骨骼加速鈣化,每日可貯鈣達280~300毫克。我國營養學會推薦孕婦每日鈣供給量標準,孕中期為1000毫克,孕晚期為1500毫克。許多食品都含鈣。含鈣豐富的食品以奶和奶製品為佳,不僅鈣的含量高,而且吸收率也高。此外,豆類及其成品亦含有較豐富的鈣。孕婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D,也有益於鈣的吸收。
(2)鐵。孕婦缺鐵性貧血的發病率比較高,有的地區可達50%左右。為什麼孕婦容易發生缺鐵性貧血呢?婦女懷孕後血容量增加,由於血漿量的增加遠大於紅細胞量的增加,血液相對稀釋,形成妊娠生理性貧血。妊娠期婦女對鐵需要量增加,除滿足血容量增加對鐵的需要外,尚需貯存相當數量的鐵,以備補償分娩時由於失血造成的損失,以避免產後貧血。另外,胎兒在生長髮育過程中除製造血液和肌肉組織需要定量的鐵外,還需要在肝臟貯存一部分鐵,以供出生後6個月之內的消耗。富含鐵的動物性食物有:豬腎、豬血等。
(3)鋅。胎兒缺乏鋅會影響大腦發育,影響智力,產生低體重,甚至會出現畸形，大量實驗研究調查結果表明,妊娠婦女缺鋅可使新生兒產生多種缺陷,因此,孕婦禁忌缺鋅以減少新生兒的缺陷。膳食鋅的攝入量受食物來源、種類的影響,以牡蠣含鋅量最高,其他海味和肉次之。
(4)微量元素銅。孕婦缺銅可影響胚胎的正常分化及胎兒的發育,導致先天性畸形,表現為胎兒大腦萎縮、大腦皮質變薄、心血管異常、大腦血管彎曲擴張、血管壁及彈力層變薄,並可導致羊膜變薄而發生胎膜早破及流產、死胎、低體重兒、發育不良等各種異常現象。含銅豐富的食物很多,其中以硬殼果實、豆類食物中最多。
(5) 微量元素碘。碘是甲狀腺素組成成分。甲狀腺素能促進蛋白質的生物合成,促進胎兒生長髮育。妊娠期甲狀腺功能活躍,碘的需要量增加,這樣就易造成妊娠期碘攝入量不足或缺乏,特別是在我國有很多地區屬於缺碘區,更易造成孕婦缺碘。孕婦缺碘易發生甲狀腺腫大,並影響胎兒的發育,嚴重時新生兒出現克濘病。
孩子健康是每個家庭的最重要的目標，生活的充裕，但是我們不做無知的父母。為了孩子健康，孕期一定要注意。
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