最近看了些關於喝茶過量引起身體不適的內容，所以今天小約要來跟大家聊聊的話題是：每天喝多少茶才算適量呢？
在聊這個問題之前，小約有一句話想說：“適量不等於標準，適不適量得分人、分茶、分體質”。咳，說完了，下面進入正題。
關於喝茶的益處，想必各位看官多多少少都有了解，但茶喝多了，對身體也會造成負擔，諸如失眠、腸胃不適、低血壓等，反而適得其反，因此，每天關於茶在每天的攝入量，就成了一個需要關注的問題。根據研究，一般情況下，一個健康的成年人，每天干茶的使用量控制在5-15克之間，中等濃度的茶不超過2-3杯（和兩罐可樂的量差不多）。
如果是以肉類為主食或者吃肉很厲害的人，以及長期生活在邊疆、海島等較為缺少新鮮蔬菜瓜果地區的人，飲茶的量還可以多一倍出來，用以輔助消化和彌補維生素等攝入不足。而本身就身體虛弱，或者對茶不耐受的人，最好就少喝甚至不要喝茶了。
說完了量，再來看一下需要避免的、飲茶時的不良習慣，小約總結了一下，以下三點是相對比較重要，最好避免開的。一是不要空腹飲茶；二是不要睡前大量飲茶；三是不要喝沖泡的太濃的濃茶。這三點真是有百害而無一利。
這裡小約再多囉嗦幾句，光靠飲茶量是不足以給人體提供一天所需水分的，一個正常的成年人一天至少要補充2200毫升的水，才能維持機體代謝平衡。這些水需要在一天的不同時間段補充到身體中，一般在飯前半小時，飲用一定分量的水，用來保證身體能夠分泌足夠的消化液，至於喝多少，可根據自己的身體情況來判定。另外，如果一次性喝太多，反而會破壞身體的水鹽平衡，所以不要等到渴的時候才去一口氣喝太多水哦。
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