備孕不僅是女性朋友一個人的事情，能否懷上健康的寶寶，男性朋友的努力同樣重要，那麼備孕前，男性朋友生活上還要注意什麼?
1、均衡飲食
精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質、氨基酸、維生素等等，均衡飲食可以提高精子質量。
鋅直接參與精子的生成和活動，準爸爸可以多吃一些鋅含量高的食物，比如牡蠣等海鮮、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等。
2、心情愉悅、多鍛鍊
準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活。還可以增加戶外活動，多和親人朋友溝通等辦法來緩解壓力，保持心情舒暢。
晨起和睡前要注意進行鍛鍊，尤其是關節功能鍛鍊，比如關節功能操、拉伸運動等。情緒穩定才能夠更好地完成夫妻生活，種下健康生命的種子。此外，鍛鍊還有抗炎和改善心情的作用，是強友不可或缺的康復手段。
3、戒菸限酒
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質，易損傷生精細胞，可以造成男性精子減少、精子活力下降。由於精子的存活時間長達2個月，準爸爸們至少需要提前3個月開始戒菸。
酒精會使男子的睪丸酮合成減少，降低精子密度。所以，一定要遠離菸酒。
以上就是對男性朋友需要注意的問題介紹，希望對大家會有幫助。最後，祝各位備孕的男性朋友早日擁有健康可愛的寶寶!
分享到:
