眼看就要立夏了，
厚重的外套已经渐渐的改成清爽的夏衣。
冬日养的肉膘想必是已经藏不住了。
曾经的腹肌想必也变成了圆滚滚的肚腩了。
就这，如何能在夏日引起美女们的注意呢？
铁子们，快快拾起我们的哑铃，
重新让身体健美起来吧！
趁着到炎夏还有时间，
准备一组上半身的特训动作，
兄弟也就只能帮你们到这里了！
1，俯身哑铃飞鸟，10-15次
2，哑铃平举，10-15次
3，哑铃弯举+平举组合，10-15次
4，交替哑铃俯卧撑，8-12次
5，交替哑铃弯举，10-15次，换手继续
6，哑铃俯卧撑爬行，8-10次
7，哑铃波比跳，8-12次
8，抱胸哑铃推举，10-15次
一对哑铃即可进行此锻炼，并可以增强胸部，肩膀和背部，手臂的肌肉，不要放弃，铁子让我们一起去锻炼吧！
只要不犯懒，这个夏天就是你展现自己的时候！
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