月亮不睡我不睡，你是禿頭小寶貝。
幾點睡覺才算熬夜？11點睡？12點睡？還是兩點睡？若這些都不是，那幾點睡覺才算熬夜？
傳統的說法是到了晚上十點，人就應該上床，在十一點之前就要睡覺，睡眠一直持續到早上七點，因為在這個期間，身體的各個部位會依次到達最旺盛的階段，那麼每天超過11點睡覺是不是就算熬夜呢？
顯然不是，先說明，晚上11點不是絕對紅線。但是如果你總是晚於11點睡覺，每天卻要7點起床，這就算睡眠剝奪，算熬夜。那如果每天12點睡卻能夠規律性的第二天8點後再起床，並且白天不打瞌睡，這就叫睡眠延遲，不算熬夜。
所謂的熬夜，實際上是指那種長時間睡眠時間不規律，睡覺時早時晚，時間時長時短睡眠週期過於紊亂的現象。只要掌握規律，睡眠足夠就不算熬夜。
有規律的睡眠不算熬夜，那是不是不管多晚睡覺都對身體沒有去壞處呢？
不單單是光線，我們人體對溫度、溼度、都有很強的敏感反應。當外界光線變強，我們皮膚所感受的溫度就會隨之升高，長時間如此就會使得體內控制生物節奏的褪黑素出現紊亂，影響身體健康。
當然對於偶爾熬夜的朋友，在第二天中午適當午睡一會兒，晚上提早點睡覺也可以慢慢調節身體狀態；對於上夜班的朋友，不想熬夜，建議白天拉上窗簾，營造安靜黑暗的睡眠環境，並且保證規律性的作息睡眠。
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