熬夜=慢性自殺，相信大家肯定都聽過很多專家如是說。熬夜傷身這句話毋庸置疑，總是不時有很多關於加班熬夜猝死的新聞提醒大家不要熬夜，但是到底幾點睡才不算熬夜呢？晚上10點睡早上6點起對身體好，那麼凌晨2點睡上午10點起不行嗎？
由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺才算熬夜沒有一個統一的定義，大家普遍覺得晚上11點前睡覺比較好，在之後的都算熬夜，真的是這樣嗎？
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂，睡眠時間不充足。所以，無論你幾點休息，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不算是做熬夜。好比如，你一直是晚上10點睡覺，偶爾有一天晚上凌晨休息那麼就算熬夜。如果你一直是凌晨休息，早上醒來的時間較晚，那麼也不算做熬夜。
中醫關於睡覺的說法是指有規律的睡眠，但是對於每個人的身體來說，人的身體是有適應性的，真正對身體傷害大的就是不規律睡眠，這會讓你的身體無法適應，進而免疫力下降，影響人的身體健康。
長期熬夜的傷害很多，很多人會發現，年輕的時候熬夜第二天依然生龍活虎，可年紀逐漸大之後，熬夜第二天整個人精神恍惚，甚至頭暈目眩。熬夜不僅影響人的代謝系統，內分泌系統，還會誘發心腦血管疾病，甚至增加患癌風險。那麼在迫不得已熬夜之後我們該怎樣對身體進行補救呢？
- 如果可以一定要適當補眠，也只有這個辦法會讓你的身體得到最大的休息，趕緊恢復過來。
- 如果不能補眠那麼就進行能量補充，吃一點蛋白質，堅果類的食物。
- 補充水分，這樣有助於熬夜期間的身體代謝廢物，以及降低血液過度粘稠而形成血栓的風險。切忌憋尿！
- 做一些拉伸動作，放鬆肌肉和緩解疲勞，讓身體簡單放鬆一下，看看遠處的風景。
熬夜不應該成為年輕人的常態，身體才是革命的本錢。祝大家身體健康，生活美滿。
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