陳小圓555
看到你的問題，就想起了曾經的自己，那一段不堪回首的減肥經歷！
現在我來給大家分享一下我已經是怎麼減肥的，不是專業的哦！都是自己亂來一通的！
少吃多餐
一開始我以為減肥少吃就可以，儘量讓自己吃很少，可是沒堅持一兩天，就餓得慌，根本就受不了！
後來到網上查了一下，少吃多餐，可以讓自己的飢餓感沒有那麼強，也能達到減肥的效果！
什麼叫做少吃多餐呢？就是每一次吃東西的時候，支持七分飽就可以（就是你感覺快飽了，但是還可以繼續吃）。把以前的一日三餐變成一日五餐。
控制卡路里
肯定有很多朋友不知道卡路里是什麼，卡路里是食物的熱量單位！
我為了每天不可以吃超過一天之內的卡路里，我該特意買了一個小小的電子秤，每一次吃任何東西都要稱一下，超熱量的就不吃，或者吃一點（熱量範圍之內）。最誇張的是，吃飯的時候，我都是把飯，菜，肉，湯都稱好了，才吃。一般都是半碗湯，半碗米飯，一點菜！
早餐必須吃，把喜歡吃的，熱量有比較好的食物放在早餐吃
早上我是必須吃早餐的，八點之前，無論我多困，都要起床吃完早餐再睡覺。
我都是把喜歡吃的東西放在早上吃，因為早上熱量消化快。
下午五點之後，不能再吃東西
晚飯必須在五點之前吃完，睡覺前可以喝一點水和牛奶，實在太餓或者想吃東西，可以吃蘋果或者麥片，無味的。
多做運動
運動我做過很多種，唯一能讓我堅持下來的只有無氧運動。（和一些在室內做的有氧運動）
跑步🏃
我試過跑步，真的太難堅持了，早上去跑了兩天就放棄了。第一我起不來，第二我不喜歡戶外運動。所以我還是選擇放棄！！
爬樓梯
爬樓梯這個我也有堅持好一段時間，剛剛開始爬的時候，腳痛得受不了。這個就是比較少運動的原因了。
不過過一個星期左右就慢慢習慣，不痛了！但是這個大家最好就不用學我，不要去爬樓梯，因為很容易傷到腳的關節。後來我也是因為這個不做的。
跳繩
這個能堅持還是有減肥效果的，可是太單一，我調幾天又放棄了。
室內的有氧和無氧運動
後來我無意中發現一個APP。教你怎麼做運動可以減肥，有有氧運動和無氧運動的結合更有效果。這個也是我一直堅持做下去的。
每一天中午吃完午飯休息半個小時就有半個小時運動再睡午覺
晚飯過後一個半小時後又開始一到兩個小時的運動。
我基本每天都會做，那個時候真的瘋狂，現在不行了，我都不知道當時是怎麼堅持下來的。
不是這個不可以吃，那個不能吃
其實很多說減肥的都是一個小吃貨，都特別喜歡吃，後來決定減肥，聽說這個不可以那個不可以吃，一開始真的做到不吃。後來忍不住的時候就會越吃越多了
其實什麼都可以吃，只能吃一點點，不能每天都吃。減肥成功的時候偶爾獎勵自己吃一條冰淇淋，一杯奶茶，一個烤雞翅……這樣自己會更加有動力。
我就是這樣，我只要體重控制88斤，我每三天就會獎勵自己一次，每次自己想吃什麼，就必須提醒自己要控制好體重。
一天稱十幾次體重😂😂
早上一次，吃完早餐一次，中午吃飯前一次，吃完飯後又一次。運動前一次，運動後一次，晚飯前一次，晚飯後一次，再運動前一次，運動後一次。睡覺前一次。
90泡泡的生活記錄
女兒也是中醫大夫，自己給自己針灸減肥，採用的是穴位埋線法，效果非常好。看她自己給自己扎針，我真的非常佩服她的勇敢和敬業精神！
我最真實的案例，親自實踐過的減肥方法，我曾經找我開門診的朋友，叫他想辦法怎麼樣有效果的減肥方法？朋友建議我不要去亂服用什麼減肥產品之類的，傷身體！最後建議我多運動鍛鍊，然後開了幾副中藥叫我熬著喝，我喝這幾副中藥之後，說實話，當時這幾天真的很累，不斷的往廁所裡跑，感覺都虛脫了！後面感覺就蠻舒服了，感覺整個人都有精神，輕鬆多了，再結合後面堅持鍛鍊運動，效果真的蠻好！後面我想了想，實際我朋友給我開的中藥就是讓我洗腸胃，鍛鍊才是真正的減肥方法！
