吃飯是人生頭等大事，你知道嗎？一日三餐，不僅能充飢，在煮米飯時加點料，還能降三高哦，順手撒點“料”，不僅能讓飯更美味，對全家都好！
加小米：美容養胃
李時珍稱小米“食用益丹田、補虛損、開腸胃”，可“補虛、健脾、和胃、安眠”，適合老年、體弱、病患、產婦及幼兒食用。
小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒者不宜過多食用。
①氣滯：生氣以後，覺得胸悶難舒。這是因為，情志不暢會導致一時氣滯。
②虛寒體質：典型特徵是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手腳冰涼，背部發冷，大便稀薄。
加山藥：養胃延年
山藥素有“平民參”的美譽，有益氣養陰、補益脾肺腎、固精止帶的作用。
山藥的口感軟糯、易消化，對於腸胃不好的人來說，能起到很好的調理效果，減輕胃痛、胃潰瘍。
山藥中所含的膽鹼和卵磷脂，有助於提高人的記憶力，能夠強健大腦、益壽延年。
不過，山藥養陰，能助溼，一些溼盛中滿及有積滯者是不宜服用的。比如消化不良、腹脹、嗝氣的患者。
加紫米：延緩衰老
紫米或者黑米當中富含多酚和吲哚氧化物，具有抗氧化、延緩衰老、抗癌的功效。
特別適宜孕婦、產婦補虛養生等功能。對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。
加燕麥：通暢血管
燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有輔助療效；同時，又能有效地降低人體中的膽固醇。
總的來說，燕麥有緩解便秘、降血脂、降血糖的作用，是一種低糖、高營養的食品。
加綠豆：清熱降火
除了夏季，身體裡有“實火”，都可用綠豆，四季皆宜。
比如出現目赤腫痛、牙齦咽喉痛或鼻出血等症狀。
中醫認為，這是火情太猛，津液蒸發過度所致，而性寒涼、入胃經的綠豆，能把“火情”降下來。
在服用溫補的中藥期間，不要吃綠豆，以免降低藥效。
加紅豆：消水腫
煮飯時加入幾粒紅豆，煮好的紅豆飯，撲鼻而來的紅豆清香，味道更加香甜，好吃極了！
紅豆中含有大量的鉀元素，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，能利溼利尿、消除水腫，有助於消除腿部脂肪。
【來源：廣東省第二中醫院，內容來源：老人報，編輯：金小洣，通訊員：李朝】
