有很多朋友覺得減肥非常難，而有的朋友認為很容易卻沒有成功，多數都死在了“半路上”，所以一直在減肥或是在減肥的路上。
小腰精是一個修煉的過程，當你減到一半後突然幾天不掉秤反而開始隱隱有反彈跡象的時候，你是不是懷疑
打擊你的不是秤壞了，而是你鑽進了平臺期黑洞，也就是減脂停滯期。
一個人減肥除了孤獨難免迷路，在你減肥路上身體要維持基礎代謝，能量消耗到一定程度的時候就會迫使你停下來休息，保護你的生命不至於斷電。
很多大腰怪發現剛開始減肥，稍微運動一下或者少吃一點就看到體重秤的數字直線下降，激動的以為成為小腰精指日可待，但好景不長，很快你的身體就嗅到了饑荒的氣味，快速做出反應去適應你的改變，啟動應急預案把吃到的食物盡全力榨乾熱量並且分配到最需要的地方，同時降低基礎代謝率，減少不必要的能量的消耗。經過這番博弈身體熱量又達到一個新的平衡，體重就不再下降了，喘口氣保命要緊。
怎麼辦？
別放棄找出路！
保持心態、不要過於焦慮
這幾天緩一緩，別一天到晚不停的上秤期待哪個小時體重突然給你驚喜，這樣緊張焦慮的心情會把你體內大量的皮質醇放出來, 它們一來鬧哄哄搗亂會讓你更加發胖。
打破身體習慣
身體通過識別你的行為改變來適應變化達到平衡，我們就比她更聰明一點再次發起改變。
比如以前一日三餐，你現在就一日五餐，但是千萬注意只是把原來總熱量的食物分到更多的餐次，降低每餐的熱量，而不是相應增加食物熱量。
再比如以前飯前從來不喝湯喝水，現在喝一大杯水再來吃飯。
以前快走一小時，現在我們可以做做瑜伽也不錯。
總之就是做一點改變，喚醒身體再次去適應。
調整飲食結構
吃得少並不能減肥，吃得對才能支持你修煉成小腰精。豐富你的食物種類，讓餐盤五顏六色起來，你才能看到彩虹。
留言分享你的平臺期是怎麼過的？
還好沒放棄！
