體能以增進健康和提高基本活動能力為目標，競技運動體能以追求在競技比賽中創造優異運動成績所需體能為目標，競技體能我們通常分為基礎體能和專項體能。
基礎體能：是對人體極限能力的開發，要想創造優異運動成績，必須將影響運動成績發揮的各種機體適應能力進行綜合性的訓練，並將其調整到最佳狀態。
專項體能：是體能的專項化，與具體的項目緊密聯繫的，運動員為圓滿完成特定的訓練比賽任務而必須具備的特殊體能要求（專項體能訓練需要根據主教練、運動員的競技狀態專門制定）。
競技體育基礎體能的六大要素
1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。
2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，後者是長期肌肉重複收縮的能力。
3、柔韌性：是利用肌肉在整個範圍內運動的能力。
4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協調性。
5、力量：它被定義為力乘以距離除以時間。
6、平衡性：指運動中保持平衡的能力。
體能的積極作用和意義主要表現在以下幾個方面：
1、生活和工作中不可缺少的基本活動能力
2、利於掌握先進的技術和提高運動成績
3、有利於承受大負荷訓練和高強度比賽
4、有利於保持穩定、良好的心理狀態
5、有利於預防傷病、延長運動壽命
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