自爆发疫情以来，我们也看到了胜利的曙光快要到来。武汉人民自头条2020年3月3号数据颁布现已确诊人数降为111人。希望病情尽早消散。见我们见想见的人。那么问题来了。这个疫情期你的体重重了多少斤呢？摸摸肚皮上的肉肉。看看体重称是不是应该提早计划自己减肥计划了。
首先说明减肥的几个误区。减肥是减脂。减脂从来没有局部减脂这一说。网络上局部减肥的都是耍流氓。但是局部增肌还是可靠的。两者的原理不同。增肌是破坏自身的细胞，破坏的地方吸收蛋白质补充重组的过程。所以无论是减脂还是增肌都需要补充充分的蛋白质。
减肥的第一点就是睡眠，睡眠的充分与规律能让身体得到充分的休息与运作。睡得好能让减肥减的更好。
美丽的人儿早就已经睡觉了，丑陋的人还在熬夜。
减肥的第二点当然就是饮食啦！其实减肥不一定非要做运动。合理的饮食是非常必要的。不控制饮食的人，就相当于节食的胖子。我们都知道食物的三大营养素，是碳水化合物，蛋白质，脂肪。减脂期间我们可以避免加工糖糖的摄入，喜欢喝可乐的小伙伴可以尝试无糖可乐，个人认为农夫山泉的东方树叶茶饮料系列，无糖也好喝。可能不习惯喝茶的小伙伴，第一次不喜欢。少吃糖啦。也要根据自身条件控制卡路里的摄入。不知道的也不喜欢自己算卡路里的小伙伴，也可以下载减肥软件，好比薄荷健康这些，有拟定的食物套餐。
就是这个啦！
自我开始减肥开始就不喝奶茶啦，因为多糖热量高，偶尔喝喝。其实就是没有钱买。也可以尝试米饭只吃平时饭量的一半。吃饭前喝一口热水对胃好，三餐一定要吃呀。晚饭不吃容易半夜被胃饿醒的感觉真的是太难受了。吃了晚饭还是被饿醒的，或许在床前放一个低卡不那么好吃的零食垫垫肚子就好啦，别一吃就停不下来。
第三点就是运动啦!刚开始运动的小白，可以下载keep和Hit健身软件，这些都是比较老生常谈的啦，但是只有部分免费，哎，说点好的也有好的，可以根据自己的要求和身体定制减脂计划。哔哩哔哩里的减脂瘦身视频也是挺多的。这这里给大家推荐几个自身认为在减脂期间适合做的教程。
10分钟超燃脂HIIT有氧运动
周六野和美丽芭蕾的大名在哔哔哩哩里不是吹的。
美丽芭蕾又称死亡芭蕾
运动前的热身和运动后的拉伸也很重要呀。
好啦，今天就分享到这里。一个来自瘦了十四斤的分享。这个疫情里我们乾坤未定，皆是黑马。
下期见。
