怀孕后，许多曾经身材苗条的孕妈会变得臃肿，有的臃肿是体重增加造成的，有的臃肿则是水肿造成的。
那如何判断自己是“肿”了，还是水肿了呢？
孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身，通常表现为“凹陷性水肿”。
凹陷性水肿：当孕妈感觉小腿、踝、足等部位肿胀不适，鞋子变小挤脚。用手指按压肿胀部位，皮肤出现明显凹陷，并不能快速恢复。
造成孕期水肿的原因
大多数孕妈都会出现水肿，尤其是下肢水肿的情况。大多数的水肿是比较轻的，由于一些生理性原因引起的，例如：
1、怀孕后，雌激素、孕激素的变化引起组织当中水分的潴留，还有，怀孕后孕妈的血容量会增加大概40%左右，也导致水分潴留，造成水肿；
2、怀孕后，增大的子宫压迫下腔静脉，造成静脉回流受阻，加重下肢的水肿。
除此之外，水肿还有可能是病理性原因造成的，比如说高血压、肾脏的疾病、肝脏的疾病、贫血和低蛋白等情况，都可能造成水肿的加重。
如何判断孕期水肿的性质
怀孕后一旦发现水肿的现象，可以到医院就诊明确水肿病因。明确孕期水肿的性质对妊娠、后续治疗有密切联系。
在去医院寻求专业的帮助前，孕妈也可以通过以下方式初步判断水肿性质：
生理性水肿：
通常是久坐、长时间站立后出现，在休息或下肢抬高1小时后可缓解。其他情况表现在：体重在逐步增加，血压无特殊异常，无蛋白尿、贫血或仅轻度贫血，肝肾功能正常，饮食正常等。
病理性水肿：
在休息状态下也出现，且不能缓解。其他情况表现在：体重短期内突然增加或者增加速度过快，高血压，有蛋白尿、中重度贫血、肾功能受损、白蛋白降低，饮食不规律等。
如何缓解孕期水肿（生理性）
如果是轻度的生理性水肿，可以通过减少食盐的摄入、抬高下肢，促进血液循环这些措施来缓解。如果是特别严重的生理性水肿，且伴有一些不适的症状，则需要医生来帮助处理。
病理性的水肿，需要找到病因，对症治疗。
生理性水肿具体措施方法有：
1.充分休息
消除水肿最好的方法就是静养，人在休息状态时体内的代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。
2.低盐高蛋白饮食
怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的成长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外怀孕后，身体会出现水钠潴留的情况，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取。
3.抬高双腿
孕妇把双腿抬高约15度维持15～20分钟，帮助下肢血液回流、降低下肢静脉压力。抬高下肢不仅能够缓解水肿情况，还可以预防下肢静脉曲张的发生。
4.左侧卧位
孕妇可以采取左侧卧，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。
5.穿着合适的衣物
穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此孕妇在怀孕期间尽量穿着宽松保暖的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，长期站立或是保持坐姿的孕妇可以穿戴抗血栓弹力袜。
6.进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
7、按摩
按摩对促进血液循环也有一定的效果，有助减轻孕期水肿的症状。
不过，孕期按摩有一定的禁忌，例如在空腹和餐后不能立马进行按摩；有高血压、心脏病等病史的孕妈不适宜按摩；孕早期和临近分娩前一个半月，手法要轻柔；按摩时避免大腿内侧、乳头等容易引发宫缩的部位......
