趙麗穎被報道在月子裡，有輕度的產後抑鬱傾向！袁詠儀在節目中也自曝生完孩子後患了抑鬱，差點離婚……
關於產婦抑鬱，導致悲劇的新聞也層出不窮……
據中國精神科醫師協會的一份數據調查顯示：中國婦女患有產後抑鬱症狀的人群比例高達50％~70%，超過10%的人如過照料不周，會發展成嚴重的抑鬱症。
導致產後抑鬱的原因又是什麼？
怎麼有效的避免產抑鬱症呢？
1
大多數男人和婆婆認為：產婦生理上無明顯症狀，所以覺得產後抑鬱不是病，是她們矯情，想的太多！
其實產後抑鬱症是一種病。它的發病原理複雜，醫學一般認為產後女性體內激素水平的急劇變化導致了產後抑鬱症。
所以丈夫們，婆婆們，她們真不是矯情或想太多，是控制不住自己。請注意，精神上的疾病比身體上的疾病更折磨人好嗎？若你們多點理解與關愛，或許她們就不會患病呢。
2
那為什麼產後婦女易患抑鬱症呢？
關鍵詞一：丈夫的不作為產婦抑鬱的一個重要原因，就是丈夫的不作為。養育孩子本是夫妻的共同責任，但實際情況是多數丈夫會缺席。
不是說丈夫有多忙，而是他們不願意迅速進入父親的角色。受傳統思想影響，他們依舊停留在男主外，女主內的這種思維中。他們是典型的甩手掌櫃，回到家觀賞一下孩子，然後往沙發上一躺玩手機……
孩子夜哭，有的丈夫依舊呼呼大睡，雷打不動。有的男子嫌棄孩子夜裡吵他玩遊戲或睡覺，便搬到另一個房間裡，留妻子一個人在那照看孩子。
他們比單身小夥還瀟灑！單身小夥哪有人為他們做飯洗衣服，生孩子，看孩子呢？妻子有時抱怨一下，有的丈夫甚至理所當然地說："所有女人不都帶孩子嗎？又不是你一個！我媽那一代，還一個人帶好幾個孩子呢。"妻子聽後該多絕望啊。連丈夫都不支持她，她該多無助、多失望、多沮喪……
關鍵詞二：個人原因
●生理心理方面產婦在懷孕過程中，特別是生產過程中，生理和心理上都遭受嚴重打擊。生產前的宮縮，真不是一般的疼。剖腹產時要在肚皮上劃一刀，想想都可怕。順轉剖時，遭受兩重罪，求產婦的心理陰影面積。而且產後還伴有一系列的症狀：傷口癒合慢，身材走樣，疼痛等。
●睡眠不足有了孩子後，她們立即轉換為母親模式。嬰兒剛出生時吃奶頻率高，夜晚不停地起來餵奶，打嗝，換尿不溼……她見過凌晨一點，二點，三點，四點，五點的夜空！你想想一夜沒睡好多難受。拜託，你只是偶然失眠，產婦可是長期睡眠不足，她們又不是女金剛！所以她抱怨累，有時脾氣大點，很正常好不好？你們不理解她們，她們還不理解你呢。
●孤立無援 沒有自己的時間還有的產婦由於某種原因不得不自己帶孩子，孤立無援！有了孩子後，他們生活就是圍著孩子轉，沒有自己獨立的時間。她們幾乎喪失了自我，對生活也毫無憧憬，當一個人耗光了能量自然容易焦躁和不安。
關鍵詞三：婆媳關係未生娃之，前婆媳不住一起，距離產生美！有了娃之後，一般情況下，婆婆會來幫忙帶孩子，難免有點摩擦。
都說兩歲一個代溝，婆媳之間隔了多少個代溝啊？生活習慣，消費觀不同，特別是育兒觀的差異最易引起矛盾。
媳婦見婆婆育兒方法太老套，婆婆怪媳婦不識趣，家庭大戰正式拉開序幕，老公夾在中間瑟瑟發抖！有的老公是親媽派，產婦孤身無援，傷心難過在所難免。
3
知道了抑鬱產生的原因，那接下來我們看怎麼來有效的避免抑鬱。
關鍵詞一：老公支持
老公更新思想，意識到養育孩子是兩個人的事，那可是你的孩子，又不是別人的孩子。
有的男人說孩子哭我也沒法呀，就不能為娃提供口糧！無語，你認為帶孩子只餵母乳這麼簡單，提供不了口糧，可以幫忙換屁糧啊！對於吃奶粉的孩子你學會燙奶粉啊，不要問水和奶粉比例多少！你不知道有一種書叫說明書嗎？
孩子夜醒時作為老公不說全程為孩子服務，你總該和老婆輪流值班吧！沒事時多帶孩子，讓老婆補個覺，或者出去逛逛街，會會朋友啥的。
當媳婦抱怨時，給她一個擁抱，多說些鼓勵她的話！這對你很容易，可是對老婆來說意義卻很大，因為她知道有人愛她，支持她！
在充滿愛的環境中，想讓媳婦成為怨婦或患抑鬱都很難好吧！
關鍵詞二：自我調節
●加入媽媽群
媽媽群真是個好地方！可以討論育兒方法，也能暢所欲言！你有什麼不滿儘量在群裡發洩吧，因為你身後有n個媽媽和你感同身受，在那裡她們能傾聽幷包容同病相憐的人。
●寫心情日記情緒發洩有很多種，寫心情日記是其中一個很不錯的方法！有時候，不是所有的話和情緒都可以找人傾訴，但是你可以把任何情緒發洩在心情日記中，沒人會有意見。
●工作有的寶媽有了孩子後，整天圍繞孩子和老公轉，她們幾乎沒有自己的時間，逐漸喪失了自我。
這個時候，實現自我價值的一個有效方法就是工作！當你在帶娃與工作之間遊刃有餘，忙得不亦樂乎時，哪還有時間抑鬱？
●培養興趣愛好有娃後，生活單一沒意思，那是你沒了解自己的興趣所在。
有的媽媽在有了孩子後，開始學習寫作，發展興趣的同時，順便賺個買菜錢。有的媽媽開始養花、種草、練字、做手工……
重拾興趣並堅持下去，你會有驚喜的收穫。
關鍵詞三：包容婆婆，善待自己善待自己，不要輕易生氣。
人與人之間真的可以很不一樣！生活習慣，消費觀不同，你可以溫馨提示婆婆，幾十年的觀念很難一時就改過來。
育兒觀不同時，當你覺得婆婆做法不妥時，可以心平氣和地告訴她，你認為的正確做法。嘗試說出心裡話，當你敞開心扉理解婆婆，她也會明白你的不易並體諒你的。
願天下所有媽媽都被溫柔以待，遠離抑鬱！
