運動健康營直播間，每天早八點、晚七點，在西 瓜視頻/抖音/微信有播，用音樂口令帶練八段錦以來，大家反映收穫不少。
為了便於大家更進一步學習八段錦，在網絡課堂舉辦八段錦提高班，共七次課，每週二次。到今天已是第六次課，每位朋友都有很多收穫，總結如下：
1、關於誦讀，剛開始大家習慣上焦心肺、甚至喉嚨發音，造成平時無意識之中，習慣提任脈氣、提胃氣向上走，做錯方向了，容易氣短乏力、上火、口乾舌燥、胸悶、脾胃不和、失眠頭痛等，女性也易致乳腺疾病。
通過學沉心下來，下丹田發力誦讀，大家都越來越找到竅門，誦讀聲音開朗了，沉的住氣，心裡打開，人變積極向上了。
如熟能生巧，掌握說話、呼吸、平時手腳肢體動作、甚至思維等，都能從下丹發力，那才開始體會到什麼是丹田發力竅門。
2、關於鍛鍊，不少人體會到鍛鍊八段錦拉伸時，甚至於日常生活中，都有股內勁牽引著矯正姿勢，調正基本身形。就有人鍛鍊很多年了，第一次體會到啥叫坐胯、啥叫松腰、啥叫含胸、啥叫虛靈有挺拔內勁，實證太極能量無邊無際，開闊胸懷，胸腔通暢，心裡很舒坦。
任何動作套路，只是敲門磚，最後都要歸於基本身形、心態、以及能量化境鍛鍊。提高班能做到時刻身姿舒展，找到挺拔內勁，是目標。後面基本身形、心態、以及能量化境鍛鍊，需要長期身心鍛鍊強化，才能做到。
3、關於健康，由於總有老師提示矯正身心，大家不自覺中氣血運行有規律，自動經絡疏通，經絡通百病消。比如心臟不好難受的，漸漸舒緩開來；糖尿病朋友鍛鍊時，總手麻的，開始手不麻了（糖尿病久了，很容易四肢氣血阻滯，手不麻代表氣血過來了）；原來看上去緊繃著臉、說話氣短的朋友，現在整個臉舒展開，氣色好多了，說話中氣足，變得愛笑，願意跟人交流；還有以前動不動就愛對孩子發火的朋友，發現心態好了，火氣沒了。每位朋友都有很多收穫，贊！
當然想常葆健康，必須在日常衣食住行工作生活上，培養良好的習慣，才能保持住強化鍛鍊中氣血暢通的效果，還要堅持鍛鍊，形成健康養生的良性循環才行。
