我们生活中不乏听见各种吐槽和焦虑。
“生活对我太残忍了，我太难了。”
“活干得不少工资倒一直不见涨。做的比别人多，却得不到赏识。以前的同学都混得比我好，真想辞职。”
“我老公简直一无是处，我当初是瞎了眼才会看上他，我真的想离婚怎么办。”
每个人都很不容易，没有人喜欢被负能量包围。你偶尔的吐槽和焦虑，发泄心中的不快，心情是会平静许多。但是抱怨上瘾、持续焦虑，那么你很有可能就已经进入很多人的拉黑备选名单里了。
01
直面焦虑第一步 认识焦虑
你焦虑吗？
希望你的回答是“从不。”但大部分人的回答却是“没错，我很焦虑。”
很多时候，我们越感到焦虑，我们的行动力就越低，我们生活就越糟乱。
那你知道每天困扰你的焦虑为何物？
焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映 。与之相反的情感形式是企盼，即企盼是人对现实或未来事物的价值特性出现明显利好趋势所产生的情感反映。
焦虑(Anxiety)是指个人对即将来临的、可 能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、 烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
心理学上对焦虑的分类主要有两种：一是现实性焦虑；二是病理性焦虑。
现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。
特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致，并随现实威胁的消失而消失，因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁，逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施，直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此，现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
实际上，只要我们正确认识自己的焦虑，我们减轻一些焦虑，不去看得过分严重，那么焦虑也可以转化为对健康有益的情绪。
02
你的焦虑是一把双刃剑
从定义上理解，焦虑的客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种价值资源，以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势，使之朝着利好的方向发展。这也表明，一定程度的焦虑会是我们前进的助推器。
焦虑本身是人类一种正常的情感反应，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。例如，对于国家处于危难时期的麻木不仁，而没有忧国忧民的焦虑，就是一种典型的情感性或生理性疾病；同样，对于个人利益出现微小的变化而产生的过度焦虑，或者无缘无故产生的过度焦虑，也是一种情感性或生理性疾病。
我曾看到一个关于焦虑的公式：“焦虑=关切+威胁”。也就是焦虑的两个构成要素。
“关切就是和我们相关，我们特别在意的那个工作，或者某一段关系。如果你不在意的话，或者说你有其他更好的备选项的话，失去它也不会焦虑。威胁表示我们对这件事感知到一些潜在的危险和失控。”
例如在生活中，哪怕是从菜市场买回家的白菜上有只小小的菜虫，都可能引发你的焦虑。因为它给你的生活带来了某种不健康的威胁并且你也对发现菜虫这件事耿耿于怀也表现出重大的关切。
如果这时，有人帮你处理了这件事，那么你的焦虑就会随之降低或消除。
由此，我们可以得出，只要改变焦虑公式两项中任意一项，我们的焦虑都会随之降低。
03
别抱怨人生的苦，那是你遇见更好的自己必须要走的路
著名人际关系学大师戴尔·卡内基的30条沟通人际关系原则中，第一条就是：“不批评、不责备、不抱怨。”人这一辈子，不如意之事十之八九，生活中也经常有些看似过不去的坎。当我们遇到不如意时，抱怨是解决不了问题的。
如刘同在《向着光亮那方》中所写：“抱怨深处黑暗，不如提灯前行。”
分享一个小故事，或许能给我们一些启示：
有个太太多年来不断抱怨对面的太太很懒惰：“那个女人的衣服永远洗不干净，看，她晾在院子里的衣服，总是有斑点，我真的不知道，她怎么连洗衣服都洗成那个样子......”
直到有一天，有个明察秋毫的朋友到她家，才发现不是对面的太太衣服洗不干净。细心的朋友拿了一块抹布，把这个太太的窗户上的灰渍抹掉，说：“看，这不就干净了吗？”
原来，是自己家的窗户脏了。
抱怨就是往自己的鞋子里倒水，穿着一双注满水的鞋子怎么能走得快？当抱怨成了一种习惯，当你把抱怨当成了捍卫自己的盾牌，抱怨不仅仅会晦暗你的才气，还会令你失去亲情和友谊。每个人的时间和精力都是有限的，不要把本该投身于改造自己的力量用来抱怨。停止抱怨，你才会开始聚焦于解决方法，改变心态，提高行动力，把当下做好。你要相信，更好的自己会与你不期而遇。
04
直面焦虑，接着努力
通常我们焦虑的来源大多是对自己目前的状态或者所处的阶段失去了自控感。特别是我们所处的这个时代。这是一个最好的时代，但这个时代也有很多焦虑。
奥运会运动员戴维·金在谈及个人经历时曾说：“若不能直面自己的焦虑，及时、有效地加以处理，它只会有增无减；若无视它，也就无法将它转化成对当下或日常活动有用的力量。”
想要远离焦虑，可以在日常生活中不断提高自己实际演练的能力；可以紧紧的聚集自己的当下，提高自己的执行力。如此一来才能在焦虑情绪产生时，知道怎么去控制它。
在人民论坛网上看到7件关于焦虑的小事，对你有用。
1、焦虑的那一刻，告诉自己：或许我这一辈子就这样了呢？或许我注定一事无成，要过平凡的人生呢？接受自己会是一个平凡的人，然后再去想自己的优势，这样每一个优点，会让人增加一点信心。焦虑来源于对自己能力的错误认知。
2、焦虑不可怕，任由焦虑发酵，而不去审视内在的需求才可怕。
3、想一件当下能让自己开心的小事，立即去做，迅速感受到自己取悦自己的能力，能缓解对自我的压力。
4、好的焦虑是进步之源，坏的焦虑会把你推向深渊，临界线在于，你选择了快速解决，还是细水长流。
5、人人都在焦虑之中，重要的是学会带着焦虑，按照自己的节奏活下去。
6、学会和时间做朋友，跟平凡的自己和解。
7、即便是在焦虑，也要做好两件事：好好吃饭，好好睡觉。
余生苦短，抱怨不如改变；直面焦虑，提高行动力；你曾以为有些事，不说是个结，揭开是块疤，可当多年后你揭开疤，也许会发现那里早已开出一朵花。
其实，我们都在被整个世界温柔地爱着。
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