63歲的王阿姨來找我看病，說是渾身痠痛 很久了，剛開始是腰腿痛，跑去做按摩，有緩解一些，但是反反覆覆一年多了，現在變成全身都痠痛，而且按摩緩解的程度沒有以前好了。這個王阿姨還有一些駝背。詳細詢問後，根據王阿姨的情況，我給她開了X光片、骨密度檢查，檢查結果不出所料：骨質疏鬆！還有脊柱側彎！
有不少人將身體的痠痛信號當成肌肉勞損或者風溼病治療，結果往往反覆痠痛，這時候應當查一查骨密度，看看是否缺鈣。缺鈣會引發骨質疏鬆，而骨質疏鬆會導致全身痠痛的症狀！如果沒有針對性的補鈣及調治骨質疏鬆，這種痠痛是很難好的！
缺鈣還會引發什麼呢？關節疼痛，上面是指肌肉痠痛，這邊說的是身體某一關節的疼痛或者全身關節疼痛，如果沒有針對性的治療，這些疼痛很難緩解、痊癒！
老年人缺鈣還容易出現駝背，我們在日常生活中可以觀察到，很多人年紀大了，駝背了，身高也變矮了！這是缺鈣的明顯表現！缺鈣老年人脊柱側彎的一個影響因素！
王阿姨治療了幾個月後，渾身痠痛好了很多，還告訴我以前走路的時候經常小腿抽筋的現象也沒有了！
對的！缺鈣還有一個常見現象是小腿抽筋！老年人缺鈣還容易引發骨折！
那麼小孩子常見的缺鈣表現呢？
1.小孩子的神經系統還沒發育完全，所以神經系統對缺鈣比較敏感。變得易激惹，即是情緒容易衝動，愛哭鬧等。夜裡比較容易驚醒！有的小孩可能會變得比較淡漠。
2.骨骼運動系統受影響，可能出現佝僂病，雞胸，X型腿，O型腿等，有可能出現肌張力低下，運動發育遲緩！
3.出牙速度緩慢，出牙晚。
4.厭食、挑食！
那麼如何補鈣而預防以上的各種症狀呢？
1.多運動，運動對骨骼有一種應力刺激，這種應力刺激能夠加快促進鈣沉積，促進成骨細胞的活躍代謝！
2.曬太陽，曬太陽可以補充維生素D,維生素D可以促進鈣的吸收，嗮太陽還可以提高免疫力，提高人的精氣神。當然要在太陽光線不是很強烈的時候曬，如早上或者傍晚，也要看看當地的天氣預報，查看一下當天的紫外線程度，紫外線程度太高的話，曬的時間就要短一點。
3.飲食補充高鈣食物：綠色蔬菜，許多顏色深的綠色蔬菜鈣含量很高。豆製品:比如豆腐，豆漿，豆腐乾啊！奶製品：牛奶，奶酪，酸奶等！紫菜、海帶、蝦皮、花生醬、芝麻醬，堅果類食物等等。這些高鈣食物適當多食用一些，飲食合理搭配！
當然當出現缺鈣症狀，而你無法判斷的時候，還是找醫生來為你細細辨別為佳！
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