在我们减脂的过程中参加一些力量训练这个是有一定的必要，而且是非常重要的一个环节，在减少过程中力量训练不是很有效的减脂方法，但是它在减脂过程中是什么运动也代替不了的对减脂等各方面有这很多好处。
那么到底有哪些好处呢？首先力量训练在减脂的过程中能够防止我们肌肉的少量流失，我们在做有氧训练是不单单只是燃烧脂肪同时也会消耗燃烧我们的肌肉，为什么这么说？在减脂过程中简单说就是制造一个热量缺口，就是我们摄取的热量要低于消耗的热量，那么在这过程中我们可能减掉部分脂肪，同时也减掉了我们部分肌肉，可以说脂肪和肌肉是同时在减少的，如果你的体能脂肪过高就可以减少脂肪的，在进行一段时间减脂后你的脂肪就没有那么容易有效的减少了，肌肉和脂肪就开始一起燃烧起来。
所以说我们在减脂过程中需要一些力量训练来防止我们的肌肉流失，不说说完全不流失，但是可以大大较少我们肌肉的流失量，主要原因是在你进行力量训练的过程中能让你的肌肉细胞得到跟多的热量，让你肌肉细胞与脂肪细胞有一个热量的差距，有了热量差首先燃烧的就是脂肪细胞，在热量没有达到肌肉细胞热量时，一般很少去燃烧肌肉细胞的。
力量训练也能够燃烧我们的脂肪达到减脂，不过力量训练他不是最佳减脂的代表，大家都知道力量训练又叫无氧训练，但是要知道力量训练主要消耗的3样物质是糖，脂肪，和蛋白质这三种，在力量训练中消耗最多的是糖分，那很多脂肪的堆积都是由糖分与蛋白质来转化成脂肪的，从而力量训练也同时能减少我们的脂肪。
那么还有我们的力量训练可能产生一个叫高耗能的能力来促进我们进行减脂，其实我们还要知道两个东西，那就是运动的消耗和饮食方面的控制，饮食控制就是我们身体的摄取量而运动消耗就是我们在运动中所消耗的能量了。
同时做力量训练能使我们避免脂肪反弹，很多人都认可有氧训练能够很有效的减少我们的多余脂肪，事实也是如此，但是这样减下来的脂肪松弛的很，就好像穿了一件不合身的大衣，所以我们也要加强我们的力量训练，有氧力量同时进行这才是最有效最好的方法，让我们的肌肉去吧这件大衣撑起来吧。
我们可以在进行训练前首先做一个短时间的有氧训练10分钟左右就好在开始我们今天主要想训练的肌肉群进行训练，几组训练完成后大概在1小时到2小时左右然后我们可以在次进行有氧训练约20到40分钟之间。
