鑫刃
你好，我是匆妈，很高兴和一起探讨这个问题😊
很多宝宝都会出现晚睡晚起的不良习惯，这对孩子的生长发育来说极其不利，特别是对宝宝的抵抗力、记忆力及身高体重等影响显著。那么如何改善呢？主要有以下几方面：
1、晚上尽量不要让宝宝玩的太兴奋。
有些爸妈由于白天在外工作，晚上回到家就想跟宝宝多玩一会，而由于一整天没有见到爸妈，晚上看见爸妈回家又会比较兴奋，这样也不利于入睡。
父母晚上可以和宝贝一起阅读，讲讲故事，营造安静的入睡环境，这样也有利于幼儿入睡。
2、睡前不要让宝宝吃的太撑。
睡前不要让宝宝吃太多的食物，至少睡前一个小时停止吃东西。喝奶的话也最好是在睡前一个小时完成。
同时，也不要让宝宝感受到饿，太饿的话，宝宝也会出现睡不着，入睡困难。
3、父母要养成早睡早起的好习惯。
如果父母总是晚睡晚起，很容易影响到幼儿，也不利于幼儿晚间入睡。
4、持之以恒的坚持。
孩子早睡早起的习惯一旦形成，再不要轻易的破坏，平时的生活中一定要保持，不要因为今天出去玩回来晚了，或者今天家里有客人，耽误了晚间入睡时间等。好习惯一旦破坏又很难养成。
宝宝睡觉困难是很多家长都很头疼的问题，家长要耐心引导，坏习惯很容易养成，但好习惯却很容易被破坏，希望每个宝贝都能拥有早睡早起的好习惯。
匆妈育儿
晚睡晚起的宝宝谁都头疼！我家宝宝一岁四个月了，对于调整孩子作息我还是积累了些经验的，在这里跟题主分享一下。
首先，我们是不能强迫孩子睡觉，我们能做的是创造一个更好的睡眠诱导环境。
有时我家宝宝不睡的时候，我想强行让她躺在我怀里去晃着她睡，根本不行，她总是使劲撅起来。所以，我们只能想办法给她创造一个适合入睡的环境，宝宝才能容易入睡。
其次，我们的认识到宝宝的入睡方式和大人是不一样的。
大人可以从清醒状态直接进入深层睡眠，但是宝宝不行，他们首先要经过大约20分钟左右的浅层睡眠，才会进入深层睡眠，我哄宝宝睡觉的时候通常需要半个小时左右，倒不是她半个小时才开始睡，而是我要等她进入深层睡眠才把她放下，这样就不会一放下就醒，还得重新哄了。
一岁半孩子的作息问题多半还是受父母的影响，题主可以回想一下是不是自己的作息也不是很好呢？我们家宝宝的作息现在还是比较规律的，晚上十点上床睡觉，早上七八点起来，吃完中饭一点多睡觉，睡1.5-2个小时起床，相对还是比较规律的，有时候到点了她自己就揉眼睛，往床上爬。
回到题主的问题，想要让宝宝早睡早起，不妨从以下几个方面着手试试：
第一，先调整好大人的作息。晚上大人不睡，孩子基本也不会睡。如果真的有事情，可以哄宝宝睡着后再起来忙。早上大人也不要睡懒觉，我们家宝宝有时候早上陪着她睡她能睡到十点，大人一起来她就跟着醒了。所以大人先养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。
第二，睡觉前营造好睡觉的气氛。 比如我家宝宝习惯给她睡前洗手洗脸，一带她洗手洗脸她就知道要睡觉了；我们睡前会把卧室顶灯关掉，留个夜灯；把电视关掉，让家里安静下来；给她讲个睡前故事，一起看绘本等。
第三，睡前不要玩让她兴奋的游戏。睡前过于兴奋，会让宝宝安静不下来不肯入睡的，会需要更长的时间让宝宝安静下来。
第四，增加白天的活动量。我家宝宝早上吃完早饭后和下午午睡醒来后我都会带她到外面去玩，让她消耗一下精力，晚上就会比较容易入睡。
第五，还要注意晚上一定不要吃多了。孩子晚上吃得多消化不好也不容易入睡，而且还容易积食，出现发烧，腹泻，肚胀等现象，晚上也睡不安稳。
第六，一定要密切观察孩子的身体状况。我家宝宝有段时间拉肚子，就很难哄睡，而且夜间容易醒，所以宝宝不肯睡觉而且哭闹的话，一定要看看宝宝是不是哪里不舒服。
第七，宝宝睡觉的环境要舒适。房间温度要调到最舒服的度数，给孩子穿上柔软的睡衣，被褥也要柔软舒适，会让宝宝容易进入睡梦。
以上是我作为二宝奶爸的经验之谈，题主可以根据自己的实际情况进行调整，希望能对题主有所帮助。
宝研社
你好，很高兴回复你的问题，希望一下答复对你有帮助。
一、 首先要判断一下孩子的睡眠时长是否正常
0-3个月：建议14-17个小时；
4-11个月：建议12-15个小时；
1-2岁：建议11-14小时；
3-5岁：建议10-13个小时；
6-13岁：建议9-11个小时；
14-17岁：建议8-10个小时；
如果孩子整天的睡眠时长都是在这个对应月龄的范围内，这个问题不大，就调整好睡觉的时候就可以，如果睡眠时间不够的话，就要想办法让他早点睡觉，保证这个睡眠时间，如果过久的话，就相对调整即可。
二、太晚睡危害
1、 会影响孩子生长激素
晚上就是孩子生长激素旺盛的时候，如果这时还没顺利入睡，就会对他日后身体发育产生一定影响。
2、 抵抗力下降
充足的睡眠，才能让孩子有良好的抵抗力，如果还是睡眠时间不足，就会产生影响，可能会让孩子更容易受到病毒感染。
3、 生活作息混乱
要是养成这样晚睡晚起的习惯，日后孩子要上幼儿园就更难调整过来，每天早上就不愿意起床，不愿意上学，因此尽快调整作息时间还是很有必要。
三、如何调整作息时间
1、若整体睡眠时间在正常范围内的话，就只要调整入睡时间就行，如果睡眠时长不足，建议更需要让孩子提前入睡，调整好时长。
2、睡前仪式
准备睡觉前一两个小时，让他逐渐培养睡觉的感情，每天固定一些睡前仪式，让孩子知道接下来自己就要进入睡觉。例如刷牙，换睡觉，讲故事等等，完成一系列动作之后，就准备要上床睡觉。
3、 临睡前培养感情，不要玩疯
准备睡觉前一两个小时，跟孩子玩太疯，或者做激烈运动，这样会让孩子极度兴奋，无法很好入睡。
4、家长以身作则，自己不要太晚睡
很多孩子太晚睡，主要陪在旁边的家长也没有睡，可能会因为家长玩手机的光，或者一些杂声，令他们无法很好地入睡，所以家长也要以身作则，自己陪着宝宝尽快入睡，他看到你睡觉，觉得没意思，也会跟着一起睡。
5、抓紧入睡时机
当宝宝不断挠眼睛，打哈欠的时候，就表示他已经困了，家长这个时候就不要逗他，让他尽快上床睡觉，若是错过这个入睡机会，他硬撑过去，就让他一下精神之后，之后向再入睡就更困难了。
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