◆案例◆
曉嫻女士今年28歲，是外企某重要部門的經理。出身在書香門第，是家裡的獨生女，王小姐從小就有明確的人生目標和很高的要求，一心想在事業上有所發展。
當她生了孩子，休完產假回到公司卻發現一切都變了。受金融危機影響，公司進行了大規模的裁員，而留任的同事個個都小心翼翼、憂心忡忡。曉嫻女士的工作任務也漸漸加重。她失去了往日的自信，覺得在這種關乎“生死”的競爭情況下，她的優勢正在喪失——雖然沒被裁掉，可公司宣佈，今後還將不定期減員，而周圍同是中高層幹部的都是男性，加上自己又有了小孩，無法全身心投入工作。一方面，拼命加班常讓她忽略孩子，心裡內疚；另一方面，她無法集中精力工作，導致效率下降，這讓她更加“堅信”自己遲早會被辭退。她出現了頭痛、噁心，甚至生理期推遲。去看婦科時，醫生一句“如果你繼續這樣下去，可能鬧出精神病”的善意提醒，她卻以為自己真的成了“神經病”，於是就越來越苦惱、憂鬱，甚至有自殺的念頭。
◆冥想療法◆
像曉嫻女士這樣的案例比較典型，因為潛意識當中有“我一定要做好”的內在要求，於是就變得急功近利，處處都要很強大。
表面上看是她的外在環境出現了變化，而實際上則是她從來不知道呵護自我而造成的愛的匱乏。心靈就像是一個柔弱的孩子，可是我們卻常常不知道如何呵護它。
冥想法其實是一個很好的方法。通過對自我的暗示，進行想象和內心對話，讓內在的小孩受到呵護和關注，就會減緩這個內心深處的自我的壓力。
找一個時間，找一個安靜的角落，放一段舒緩的音樂，用讓自己舒適的姿勢坐下。想象自己來到了海邊，把壓在身上的重包裹丟下，然後放聲大喊：我很快樂！
再想象自己來到一片幽靜的樹林，頭頂上是明媚的陽光。小鳥在歌唱，一隻小鳥飛過來，落在旁邊的樹枝上，看著自己，仔細聽，原來她在說：哇！你看來很好，今天是個好日子，哈哈！
可以根據自己的喜好，有不同的冥想。還可以想象自己的壓力，是一棵“大樹”，盤在自己頭頂，想象自己的心靈會釋放能量，將壓力變小、再變小，直到消失。
通過這種冥想法釋放自己的壓力，讓自己感受快樂和開心。同時也尋找自己的壓力點，正確認識、看待壓力，比如可以把自己的職業焦慮寫出來，找出最少五種解決方法，或者寫出來最壞的結果，把自己的恐懼釋放，這種脫敏療法，配合冥想都比較有效。
生活中，職場中，壓力無處不在。壓力因為知識不足或是職業倦怠而產生。
知識不足可以通過充電補給，而職業倦怠則需要尋找新鮮感，從深度、廣度來擴大自己能力面再尋激情。壓力可以分成意識層面和潛意識層面兩種。前者可以通過知識來解決，後者的壓力則需要心理諮詢師通過專業技術解決，比如臆想、催眠、繪畫等等。
還有一些不需要專業技術的日常物理療法，比如泡個熱水腳，加些鹽，不僅殺菌消毒，還有助於促進血液循環使身體放鬆。
或者轉移法，比如爬山，看風景，慢跑，聽音樂，還可以把問題寫下來，找到壓力點，尋求援助或加強自己的知識系統解決問題。
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