生活中很多人會因疲倦、頭暈、手腳冰冷、臉色發白等症狀而懷疑自己貧血,但是做抽血檢查一切指標都很正常,並沒有顯示貧血。這又是咋滴了?
1、誤把血虛當貧血
血虛與貧血是分屬兩個醫學體系的專業名詞,兩者相似又相異。一個根本性的不同是,血虛不單指血液成分的變化,貧血是外周血紅細胞容量低於正常,一般以血紅蛋白為主要指標。
血虛與貧血有相同的表象:面色淡白、容易疲勞、失眠多夢、記憶力下降、脫髮或白髮、視物不清,有的人會出現面色萎黃、心悸、畏寒怕冷、耳鳴、容易感冒等。
這就是很多人出現貧血症狀,檢查卻不一定是貧血的原因。
2、“靠吃不調”治標不治本
吃補是最常用的補血方法,對於補血食材,多數人如數家珍。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分,因此常用補鐵以達到補血的目的。
紅肉(豬、牛、羊等)、動物血、動物肝臟等富含鐵元素的食物以及新鮮水果蔬菜(新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸,維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用,葉酸有利於血紅蛋白的合成,可以防治惡性貧血)都是良好的補血食材。
只靠吃不調治,則是治標不治本。
對於體檢指標正常,卻還是出現貧血症狀的人群,你該補補血了。
這裡,推薦4款補血方,讓你血氣滿滿。
豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100-150克,粳米100克。煮粥。
黨參煲紅棗
黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲。
杞子紅棗煲雞蛋
枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃雞蛋飲湯。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓各30克,紅棗20克,加水煮至蓮子酥爛加冰糖適量。