失眠,是21世紀的世紀難題,影響著世界上每個國家各個年齡層次的人群。隨著現代人工作生活壓力越來越大,身體狀況日益下降,失眠逐漸成為了一種常見的睡眠障礙。人群中有1/3以上的人一生可能會經歷不同形式的失眠。睡眠有問題,有時並不意味著是病，很多人都有過失眠這種痛苦的經歷,偶爾失眠屬於一種正常的現象。 其實睡覺和吃飯是一樣的,我們吃飯偶爾也會出現沒有胃口的時候,當然我們的睡眠也會偶爾有出現問題的時候。那麼失眠與失眠症有哪些區別呢？
失眠分為暫時性與持久性兩類，區別主要在暫時性心理生理性失眠十分普通，幾乎每個人都有這樣的經歷，大部分可以不藥自愈，這種睡眠的減少稱為正常人的少覺。
失眠的表現有多種形式，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦。失眠可引起病人焦慮、抑鬱，或恐怖心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。患病率為10-20%。這種失眠一旦持久下去與周圍建立條件反射，失眠轉為持久性，則成為持久性心理生理性失眠，也就是所謂的失眠症。失眠症是指睡眠的始發和維持發生障礙致使睡眠的質量不能滿足個體正常人需要的一種狀況。
要判斷是否被失眠症所困擾，要從三個角度看。第一就是失眠現象是否持續的日子很長了，超過了幾十天，即使環境很適宜睡眠也睡不著；第二就是每次的睡眠時間是不是不足，一般人每天的睡眠時間在8小時左右，你是不是遠遠少於這個時間；第三就是睡眠質量不好，判斷的依據是白天是否有精力旺盛和精神不振。
失眠通常指的是患者對睡眠時間和（或）質量不滿足，並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠症的主要表現為入睡困難(入睡時間超過30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數大於2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於6小時)，同時伴有日間功能障礙等。
患上失眠，首先我們要找到造成失眠的原因：
1、環境：導致失眠的因素有很多，環境就是導致失眠最直接的原因，比如聲光刺激，如噪音或光照於擾睡眠；環境溫度的改變加高溫或嚴寒影響睡眠；臥其不適，如床板過硬或者被褥過厚或過薄；睡眠環境的改變，如住院或住旅館。
2、生理：有些人出現是面可能是因為患者的生理因素導致的，如時差反應以及節律的改變，如經常上夜班的人，由於體內生物鐘尚未適應也可引起。
3、疾病：失眠和一些疾病也是有關係的，而過患者因為出現各種疼痛性疾病，也是可引起失眠的。
4、心理：心理因素也是會引起失眠的，在生活中我們經常會遇到各種生活事件的刺激，如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受乖要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。
預防失眠的方法有哪些？
1.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。
3.生活規律。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
4.飲食合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
5.適當運動。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
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