失眠,是21世纪的世纪难题,影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群。随着现代人工作生活压力越来越大,身体状况日益下降,失眠逐渐成为了一种常见的睡眠障碍。人群中有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠。睡眠有问题,有时并不意味着是病，很多人都有过失眠这种痛苦的经历,偶尔失眠属于一种正常的现象。 其实睡觉和吃饭是一样的,我们吃饭偶尔也会出现没有胃口的时候,当然我们的睡眠也会偶尔有出现问题的时候。那么失眠与失眠症有哪些区别呢？
失眠分为暂时性与持久性两类，区别主要在暂时性心理生理性失眠十分普通，几乎每个人都有这样的经历，大部分可以不药自愈，这种睡眠的减少称为正常人的少觉。
失眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，或恐怖心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。患病率为10-20%。这种失眠一旦持久下去与周围建立条件反射，失眠转为持久性，则成为持久性心理生理性失眠，也就是所谓的失眠症。失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质量不能满足个体正常人需要的一种状况。
要判断是否被失眠症所困扰，要从三个角度看。第一就是失眠现象是否持续的日子很长了，超过了几十天，即使环境很适宜睡眠也睡不着；第二就是每次的睡眠时间是不是不足，一般人每天的睡眠时间在8小时左右，你是不是远远少于这个时间；第三就是睡眠质量不好，判断的依据是白天是否有精力旺盛和精神不振。
失眠通常指的是患者对睡眠时间和（或）质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠症的主要表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数大于2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6小时)，同时伴有日间功能障碍等。
患上失眠，首先我们要找到造成失眠的原因：
1、环境：导致失眠的因素有很多，环境就是导致失眠最直接的原因，比如声光刺激，如噪音或光照于扰睡眠；环境温度的改变加高温或严寒影响睡眠；卧其不适，如床板过硬或者被褥过厚或过薄；睡眠环境的改变，如住院或住旅馆。
2、生理：有些人出现是面可能是因为患者的生理因素导致的，如时差反应以及节律的改变，如经常上夜班的人，由于体内生物钟尚未适应也可引起。
3、疾病：失眠和一些疾病也是有关系的，而过患者因为出现各种疼痛性疾病，也是可引起失眠的。
4、心理：心理因素也是会引起失眠的，在生活中我们经常会遇到各种生活事件的刺激，如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受乖要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
预防失眠的方法有哪些？
1.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
3.生活规律。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.饮食合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
5.适当运动。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
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