你有沒有過這樣的尷尬
同樣年紀的人
看起來卻比對方顯老
為啥有些人衰老得快
而有些人卻總顯得那麼年輕?
其實,飲食不當也會加速衰老
下面這8種食物
都是衰老的“加速器”
能遠離就儘量遠離吧!
油炸食物:加速細胞氧化
油炸食物在高溫下會產生有害物質,不僅致癌,還會加速身體組織細胞的氧化衰老。
油炸食物熱量高,容易引起肥胖。影響身體新陳代謝和內分泌,加速機體衰老。
醃製和煙燻食品:加速細胞氧化
香腸、臘肉、培根……醃製或煙燻的肉類都屬於加工肉類,對身體也很不友好。
加工肉類含鹽很高,高鹽會損害胃黏膜,升高血壓,使身體各方面受損。
加工肉類中含有大量亞硝酸鹽,被世衛組織評為“一級致癌物”,長期吃會增加癌症風險。
罐頭類食品:添加劑過多
罐頭食品在加工過程中,大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。
罐頭加工過程損失的營養素比較多,長期食用罐頭食品會加速身體組織的退化和衰老。
含糖飲料:糖分摧殘皮膚
經常攝入糖分不僅會增加腰圍,還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷。
高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙,讓大腦提前走上“下坡路”。
高脂食物容易氧化酸敗,同時產生大量脂質過氧化物,並在體內促發自由基鏈反應,進而催人衰老。
黴變食物:含大量毒素
食物發黴後會產生大量的黴菌、毒素,會損害肝臟、腎臟、神經系統等,甚至會致癌。
例:
發黴的花生、玉米等糧油製品會產生黃麴黴毒素
變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質
不衛生的發酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素汙染
含鉛食物:損傷多種器官
鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害,並引起神經障礙,還會使人面色灰暗。
含鉛食物大多源於工業鉛的汙染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。
生活中也有含鉛汙染源,包括化妝品、染髮劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。
讓衰老加速的食物要遠離
而下面這些抗衰老的食物則可以多多擁抱
加入到日常膳食中
大腦最愛:
深海魚
以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸的食物,有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
骨骼最愛:
奶酪
乳製品是強壯骨骼的良伴。就鈣的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。注:過量食用奶酪會導致體重增加。
心臟最愛:
大豆
大豆中富含卵磷脂,可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟,有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
皮膚最愛
葡萄
葡萄中含的原花青素和白藜蘆醇都是強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。注:葡萄的很多營養成分都存在於皮和籽中。
眼睛最愛:
玉米、獼猴桃
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益,代表食物玉米、獼猴桃。
眼睛保健飲食中不可缺少的還有綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及紅薯。
頭髮最愛:
核桃
核桃被稱為“長壽果”,它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。
每天吃1~2個整核桃仁,能補充頭髮所需的營養,促進頭髮的生長和健康。