初春是一个干燥的季节，也是一个疾病高发的季节。上火最容易在这个季节里猖狂作乱，其实，我们都知道，疾病多数是由不良的生活习惯引起的，那么，哪些生活习惯易上火呢？饮食方式不注意，当心惹“火”上身。
第一，味道辛辣的食物
大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣燥热的食物，多吃会耗伤人体津液，导致阴虚生热，易助长虚火引起的，因此应尽量少吃。
第二，油炸、肥甘厚味的食物
如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子、炖猪肉等，这些食物能产生较高的热量，会使人感到活力充沛，但过度食入后却很难消化，容易使胃肠的功能受损。很多没有消化的食物会积存在体内，导致出现“积热上火”的情况。
第三，热性的水果
例如荔枝、龙眼、榴莲等都属于热性水果，多吃会导致过量的热量 在体内积聚生热，引起上火，可诱发消化不良、便秘、牙龈肿痛、面部 痤疮、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等多种病症，所以经常上火的人不宜食用。
第四，酒类
除啤酒外，其他酒类几乎都会引起“火气”,尤其是酒精(乙醇)含量在30%以上的酒类，酒性辛辣燥烈，可加速气血运行，并会损伤人 体精气，多喝会让人上火生痰，并可引发一些湿热类病症，所以容易上火的人要注意少接触酒类。
第五，补药、补品
补药、补品多数偏于温性、热性，主要适用于补养身体、缓解虚证。如果是身体虚弱或先天不足的人，适当服用补药、补品是有好处的，而身体健康的人则无需特意进补，否则补药吃得太多，就容易产生内热，引起上火。特别是平时阴虚有热的人，吃补药、补品无异于“火上浇油”,可能引起流鼻血、牙龈出血、口干舌燥、心烦失眠、腹胀便秘等多种上火不适。
第六，冷饮冰品
火气大的人往往喜欢食用过多的冰品，这很容易导致体内的冷热失调，身体需要动用大量能量进行调节，结果更会加剧体内生火，从而引发一系列的不适，这种情况对于有“胃火”的人尤其常见。