當你要開始健身時，一定要擁有好的訓練目標，才能讓你的訓練更有方向感和目標感。我們要從四個原則去制定自己的訓練目標。
其實一講到訓練目標很多人都會有自己很嚮往的訓練目標，但是如果你選擇健身的話那麼你訓練目標怎麼去制定，我們接下來就要講到四個原則來幫助你制定你的目標。
第一就是你要對你的目標有概念，比如說要是想要有腹肌馬甲線和很好的胸部，那麼你想要擁有具體什麼樣的腹肌，你的胸想要練胸肌讓胸更大一點或者手臂更粗壯，那麼你想大到什麼程度你的臂圍要多大，我們對這個東西要有具體的概念。
這些就像我們買一樣東西，你要告訴別人你的具體需求是什麼樣的，別人才能幫助你找到符合你期望的東西。所以我們要對目標有一定的概念才能繼續往下去進行。
第二你對你的目標要有一定的認知，這是很重要的一點。如果你的心目中已經有目標的概念了，你最起碼有一個自己基本的判斷，判斷從自己的現階段變成我想要的目標大概需要訓練多長時間，而且訓練的頻率是什麼樣，我能不能去達到。
你不知道別人達到期望的樣子到底是需要是經歷了哪些艱苦的訓練和哪些飲食的控制和其他的東西，所以你必須要明白這一點才能一步一步的往前進行。如果說你對這個東西一點認知都沒有的話，你想去實現你的目標可能就要費一番周折。
第三你要有一定的方法，要知道如何才能達到自己的目標。如果你不知道自己的訓練方法那是不可行的，選對訓練方法很重要。我們要明確目標以後要知道如何達到目標的高度。
然後你要知道，按照你自己的想法訓練出來的效果和別人訓練出來的效果往往不一定一致。如果你對很多運動的運動形式和運動方式給你帶來的好處並不瞭解的話，就會產生一些不太好的效果，所以有正確的訓練方法也是很重要的。
第四最後一項就是要有耐心，我們在訓練的階段從我們現在的實際情況到我們的目標，如果說這個差距很大的話，經常都會有一些平臺期的出現，這是正常的。無論是增肌還是減脂，我們都會有一段時間可能會有一些波動甚至停滯不前。
這時候一定要有耐心，找到如何度過平臺期的方法來幫助自己度過。我們的身體是很聰明的，無論是增肌也好減脂也好，我們的身體會讓你有一個過程，它不是一條直線上升或下降，而都是會可能出現平臺期有一些波動的，我們必須要有耐心向下一階段進步。
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