說起引體向上，很多人的第一印象應該是這樣的，它是一個鑽石級的練背動作，我們要想練背就必須要做引體向上。
的確，我們背部肌肉訓練的鑽石級動作，應該就引體向上莫屬了。我們要想練出好看的，有力的背部肌肉，引體向上這個訓練動作是少不了的。
既然引體向上，它是一個鑽石級的背部肌肉訓練動作，那為什麼我們有的人在做引體向上的時候，自己的腹部，也就是我們常說的肚子會疼呢？
難道引體向上也可以訓練到自己的腹部肌肉嗎？對於這個問題，咱接下來就給大家分析一下，它的原因應該大致分為兩點。
一，自己的腹部肌肉太弱
當我們在做引體向上這個訓練動作的時候，不僅自己的背部肌肉會得到非常好的刺激，並且在這個動作的過程中，我們全身上下很多塊肌肉都會參與其中。
這些很多塊肌肉中，當然就包括自己的腹部肌肉了。我們的腹部肌肉在自己做引體向上的過程中，它有一個保持我們核心收緊的作用，也就是說自己的腹部肌肉會在這個過程中發力。
如果自己的腹部肌肉不發力的話，那我們做引體向上的時候，身體就會鬆軟無比，並且還不能保證身體不會亂晃。
但是腹部肌肉的這個發力過程，能夠給腹肌的刺激是很有限的，也就是說，如果我們的腹部肌肉如果不是太弱的話，自己的腹肌也就是肚子，是不會有很明顯感覺的。
二，腹部肌肉過於緊張
我們有的人在做引體向上的時候，自己的身體會極度的緊張，這個緊張就會引起自己腹部肌肉過分緊張，從而就會讓我們的腹部肌肉過分的收縮。
進而就會讓我們在做完引體向上以後，自己的腹部肌肉受到了很過分的刺激，然後我們的腹部肌肉，也就是肚子就會感到疼痛了。
我們要知道是，這個腹部肌肉的過度緊張，一方面是因為自己很少做引體向上，不習慣或者說不知道怎麼去做引體向上。
另一方面是因為自己的背部肌肉比較弱，需要腹部肌肉去支撐自己做起來引體向上。
對於做完引體向上後，肚子上的腹部肌肉會疼，我們是有辦法去解決的。比如一個很簡單的方法就是，多做引體向上，多訓練自己的背部肌肉。
還有一個解決辦法就是，我們在做引體向上的時候，儘可能的放鬆自己的身體，不要讓腹部肌肉過分的收縮，讓自己能夠較好的去做引體向上。
閱讀更多 健美女王 的文章
