站在泳池邊上大概看一圈，一眼就可以看到游泳水平高的泳者，有以速度見長的，有以優雅姿態遊進的，然而還有一些泳者，遠看起來划水、打水、轉身、剛體都不錯，就是速度快不起來，走近一看，難怪遊得吃力，原來是手臂動作有問題。
1、手掌領先是第一原則
入水、抱水、划水都是手掌領先，即在手掌沒有動作之前，手臂是不能動作的。正確的次序我在前文有詳細說明，這裡只談初學時容易發生，又難以自己感知到的錯誤。在入水時，不少人是肘關節先入水，手掌後入水，這樣帶來兩個問題：一是影響下一步的抱水動作，產生早起拖肘，導致划水低效或無效；二是手掌指向偏離方向，手臂會不由自主的向內或向外伸展，而不是正確的向前方伸展，有的人可能會在手臂完全伸展後變得筆直，這又會帶來更多的水阻，身體產生橫向搖擺。
2、呼吸時手臂跑偏
在游泳練習中會經過這麼一個階段：不轉頭換氣一直遊進，划水，打水，側轉做得都很到位，走水效果也好，可以一旦加上換氣動作，節奏就亂了，特別是在轉頭換氣後，節奏半天恢復不過來。這是由於在轉頭時有輕微的抬頭意識，前伸手臂會在轉頭時發生擺動造成的，這個必須經過有意識的練習來糾正。另外，有的泳者在頭部轉動時會有收下巴的動作，這個本身是為了壓低頭部，利於產生水窪以方便換氣，但不要過度。
3、寬軌入水的意義所在
全浸式游泳理念要求寬軌入水，可是明明近體直劃效率更高啊，為什麼要寬軌呢？想象一下這個場景：人站在獨木舟上，用槳划水，槳離獨木舟越遠，划水效果越差，反之效果越好，但是划槳時離獨木舟過近會產生一個問題——獨木舟原地打轉的可能性大大提高。這正是初學者容易遇到的情況，手臂划水時會感覺到前進的方向不是正前方，而是往一側偏著遊進，這時，請注意寬軌入水，可以得到非常明顯的改善。
4、平地裡波浪起伏
雖然遇到這個問題的人不多，但還是有，覺得有必要分享一下：划水時兩側手臂划水力度，尤其是深度應該相同，但由於左右手臂力量，划水時離身體距離等原因，有的泳者身體在遊進時會處於不同的水深，時深時淺，這種非浪湧原因導致的身體起伏非常影響遊進速度，而且耗氧量巨大，建議專門練習左右划水平衡，保證身體在水中始終處於同一個水平位置。
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