越练越背部瘦的王牌动作:硬拉,注意这两个细节,越练越舒服

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越南姑娘骨瘦如柴,到了欧洲之后,疯狂健身大变样

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健身女神大腿直追腰围

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谁说升级了装备就会变得更强?让身体力量与你同在

身体 肌肉 自行车 爬坡 耐力 可以 硬拉


别再注重高位下拉了,打造硬核背部——你该试试的宽握上拉

背部 杠铃杆 背部肌群 硬拉 第一阶段


报复健身不可取,刚回健身房,如何正确恢复健身训练?

健身 运动 恢复 俯卧撑 博肯 硬拉 高强度


4个动作练出翘臀塑造好身材

器械 发力 背部 跪姿 硬拉 同侧 外展


硬拉后臀部没感觉怎么办?

臀部 上半身 肌群 硬拉 膝关节


在做硬拉训练时,高个子的训练者能遵循矮个子训练者的建议吗?

个子 背部 建议 硬拉 适合 姿势 高度


力大无穷!《权游》魔山演员打破纪录硬拉501公斤 年仅31岁身高超2米

公斤 魔山 硬拉 打破纪录 锦标赛 哈弗波


用了这些有用的技巧之后,深蹲卧推硬拉的重量竟然一下就提高了

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背很难练,像纸一样薄,哪几招可以把它快速加厚?

划船 肌肉 杠铃 硬拉 背阔 哑铃 引体向上


健身王牌动作有两个,你都认识吗?

硬拉 身体 圈中 增肌 减脂 提高 新陈代谢


维盾荐读:秋季断桥铝门窗保养攻略早知道

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Woman臀腿塑形:疫情宅家,如何在家进行臀腿练习达到瘦腿翘臀?

交替 姿势 臀腿 进行 动作 硬拉 练习


每周应该训练几次?如何合理安排训练动作和频率

初级 每周 硬拉 引体向上 运动员 运动 任何


国产美女潜力十足,曲线身材颇具欧美风!堪称真人版“不知火舞”

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直播 | 今年,健身教练怎么办?

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直播 | 邵苏说:当健身遇上酒

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教你怎么在家设计循环训练

肺循环 动作 弓步 心肺 计划 硬拉 主题


从0开始健身攻略(第贰课)

安全 硬拉 危险 偶尔 100KG 姿势 肩膀


女生去健身房,首选的训练是什么?

哑铃 跑步机 想要 肌肉 杠铃 硬拉 引体向上


“把健身房搬回家”之居家练臀指南 | 撸铁妹专栏

单腿 训练 可以 行走 动作 激活 硬拉


健身高手怎样“背部定乾坤”?技术要领可不简单!

收缩 引体 面拉 训练 拉伸 硬拉 可以


翘臀女神!98年甜美百变蜜桃酥妹,这些练臀秘诀你一定要牢记!

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练完这一套动作,吃再多也不用担心

练习 哑铃 负重 硬拉 箭步 单脚站立


130斤E罩杯越南健身辣妹,1年减脂塑型打造蜂腰翘臀沙漏身材

脚尖 硬拉 Nguyen Tra My 身材 健身


健身多久需要用护具,用惯了会不会产生“依赖”?

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下肢训练,千万千万不能忽视单腿训练动作,没练的赶紧加进去

单脚 动作 肌力 后脚 重心 硬拉 分腿


6个提高健身效率的原则,你收藏了吗?

硬拉 披萨 练习 原则 抓举 运动 弯举


修炼身材~杠铃标准硬拉

杠铃 硬拉 肩关节 膝关节 肩胛骨


深蹲,握推,硬拉,除了它还有个王牌动作,很多人人都忽视了

BWL 比基尼 奥运会举重 挺举 抓举


如果再不努力,都比不过小学生,9岁的小家伙,硬拉却能做140磅

小家伙 肌肉 硬拉 比赛 动作 事情


腿王!练就线条美腿。腿部基础动作解析

膝关节 训练 动作 练腿 硬拉 内收 后侧


肌肉男好看低能,是什么培养了这些健身巨婴?

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什么是动作模式训练?健身入门必之路,6种经典模式,纯纯纯干货

上肢 肌肉 膝盖 大腿 核心 模式 硬拉


硬拉、卧推时手肘疼痛,你可能患网球肘或高尔夫球肘,怎么破解?

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益智小幽默:剩斗士买梨

小伙子 不够 特胖 硬拉 往装


忘记门存在!二哈“硬拉”救援被被

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为什么哑铃硬拉是练背的,但是每次都是腰疼背没感觉?

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腰椎间盘突出能继续健身吗?谨慎做深蹲、硬拉

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越南最美健身女神 对力量训练情有独钟坐姿推胸、深蹲、硬拉

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女生去健身房,怎样才可以自如地举铁,硬拉,负重深蹲?

健康


深蹲、硬拉、卧推能一起练吗?从身体健康角度来看,该注意些什么?

健康


别把「深蹲」做成了「硬拉」,也别把「硬拉」做成了「深蹲」

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你是否经常将「硬拉」与「深蹲」搞混淆呢?抓住这几点才是关键

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想练腿,但膝盖之前爬山受过伤,做深蹲有点疼,怎么办?

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健身的人必要练的动作—硬拉,你了解多少?

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03.07 健身的人必要练的动作—硬拉,你了解多少?

万物随新动 全民健康dou起来


03.07 女生去健身房,怎样才可以自如地举铁,硬拉,负重深蹲?

健康


腰背肌锻炼的终极武器----“硬拉”(一)

万物随新动 武器 举重


03.06 腰背肌锻炼的终极武器----“硬拉”(一)

万物随新动 武器 举重


这种“硬拉”能练背部肌肉,很多人都这样练,但风险大,易伤腰椎

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Max丨我发了一条小视频,引发了一场关于“硬拉”的争吵

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03.02 四十岁以后,可以进行大重量深蹲,硬拉,卧推训练吗?

健康


四十岁以后,可以进行大重量深蹲,硬拉,卧推训练吗?

健康


01.28 深蹲腰疼正常吗?把这4个要求做到,深蹲就不会腰部代偿了

动作 腰疼 发力 挺直 肌肉 屈膝 硬拉


哪个动作既可以练到臀又练到背?

杠铃 锻炼 硬拉 训练 髋关节 负重 然后


什么是健身房三大黄金动作?深蹲、卧推、硬拉

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一个被称为上肢硬拉的动作,你了解吗?

屈伸 健身房 练习 三头 硬拉 双肘 身体


12.04 没条件做深蹲,可不可以用硬拉来代替呢?

大腿 硬拉 臀大肌 肌肉 前侧 增加 四头


10.28 深蹲,硬拉,各种练很努力,为什么还是没有小翘臀呢?看你的脚

马甲线 万物随新动 人鱼线 睡眠 让梦发生


只要一根弹力带,就能突破深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船

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10.14 健身届的黄金动作,硬拉

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一个力量训练中被忽视的动作,训练爆发力必备,强过深蹲、硬拉

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1条弹力绳、2个动作可以强壮背阔肌、臀肌、大腿肌群,在家可以练

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硬拉——4个基础训练动作,配合5步走,肌肉马上“疯狂增长”

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走进健身房不知道练什么,掌握PPL训练法,“瞎练”也有效

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一个充满效果的背部训练,不仅仅针对背阔肌,让整个背部泵感十足

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硬拉,你真的做对了吗?

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关于深蹲,你应该知道这些知识

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力量举训练考虑尝试选择一种“架上蹲拉推”作为辅助手段

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硬拉,这3个部位的感觉最重要,很多人的硬拉没有灵魂

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深蹲和硬拉可以同一天练吗

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健身不要光练胸,还要练竖脊肌,你知道为什么吗?

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老人家一样可以练力量 首选竟是这个项目!

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硬拉,该不该每天训练?频繁练硬拉,会导致这4个后果

肩周炎 健身 健康


壮汉的运动:硬拉,你了解多少?

健身 健康


增肌半天没变化,这5点做到了吗?

重量 动作 选择 强度 刺激 硬拉


硬拉、深蹲……4个健身王牌动作,你确定都做对了吗?

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越南健身女无腰带硬拉140公斤,这水平能做到的男生真不多!

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“硬拉”10个人9个错,2个细节教你做好硬拉!

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硬汉的运动:硬拉,有没有必要练?看完就清楚了!

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以前没练过卧推、硬拉、深蹲的人,数据大概是怎样的?

健身 健康


大重量硬拉二头肌断裂有多恐怖

拉伤 曲臂 硬拉 发力 锁定 三头 重量


硬拉!我们练你是为了什么?

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让你踏上健身的黄金之路的训练——“硬拉”训练!

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08.01 你真的了解“硬拉”吗?5个硬拉的好处,3分钟读懂硬拉精髓!

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硬拉,练越久越感觉像新手!

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“硬拉”10个人9个错,一步步教你做好硬拉!

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70岁奶奶撸铁,燃爆全场!

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06.03 硬拉训练中最常见的一些错误,你是否正在犯?

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05.21 汽车换挡的八个禁忌

低速 硬推 硬拉 加挡 减挡 车未 稳挂


不要盲目迷恋“硬拉”,这4个动作可以解决更多问题

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经典的核心训练动作-硬拉,8种变化动作解析

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03.15 选什么动作好呢?达人都用这些动作练出完美背部

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03.10 “要巨背”绝对不是随便说说!一个训练400次动作,敢试吗?

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硬拉——这个男人必练的动作,让你变硬汉!

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硬拉,不同的握法有不同的锻炼效果,你需要掌握的技巧!

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