第一：運動護具和醫療護具什麼區別？
護具是保護自己避免受傷的一種工具。一般可分為護頭、護肩、護手、護肘、護腕、護腰、護腿、護膝、護踝、組合運動護具、其他運動護具等。二者主要區別是：運動中佩戴護具，還可以運動自如。但是在運動中受傷了之後，帶上的醫療護具，活動就會受限，更不要說運動了。以運動護腕和醫療護腕為例：
1、運動護腕的作用：第一是提供壓力，減少腫脹; 第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。
2、醫用護腕：柔軟而富彈性。夾層中帶金屬可塑穩固支條。可以給虛弱及疲勞過度的腕關節起支撐及減免負荷作用。
總而言之，護具就是保護您的關節不受傷害，運動護具帶上之後可以保護您在運動中不受傷害。醫療護具則是在您受傷以後，幫助您固定恢復，免的再次受到傷害。
第二：戴護膝真能預防跑步膝嗎？
很多跑友對護膝常有錯誤觀念，認為使用護膝可以“有病治病、沒病強身”，解決所有關節問題。其實護膝僅是輔具，因為護膝的設計原理是利用彈性繃帶去限制關節活動範圍，減少關節軟骨磨損。當膝關節受傷時，使用護膝是為了要維持關節的穩定度，避免膝蓋周邊的肌腱韌帶再度拉扯受傷。而非可以主動預防運動傷病的發生，所以無法根本解決膝蓋問題。
對於沒有膝傷的跑友來講，能不帶就儘量不帶，讓機體自己去適應外界，從而強化自己。在日常跑步中，與其用護膝保護膝蓋，不如強化自身韌帶，本體感受器能，自己保護自己。
第三：日常如何保護膝關節，預防膝關節受傷？
1、注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息，不能硬扛著去跑步鍛鍊。
2、學會靠肌肉去保護膝蓋，應選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、慢跑、騎自行車等；
3、膝關節如果遇到溼寒，會嚴重影響局部的血液循環，加速衰老。尤其是對於已經受損的膝蓋來說，所以遠離溼寒的環境對於保護膝蓋來說尤為重要。
4、年輕人一般不需要特別補鈣，通常曬太陽、正常飲食，鈣攝入已經可以滿足身體需要。強行補鈣不僅是種浪費，而且對體內循環也會造成干擾。50歲以後，隨著胃腸功能、人體轉化功能下降等因素，導致鈣攝入下降，才建議補鈣。
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