育兒過程中，寶寶都是很容易上火的，中醫認為：小兒是“純陽之體”，體質偏熱，容易出現“上火”現象；寶寶腸胃處於發育階段，消化等功能尚未健全，過剩營養物質難以消化，造成食積化熱而“上火”。 隨之而來的將是便秘、消化不良、口舌生瘡等。寶寶上火，媽媽別慌，滅火食物吃起來。
1.水分一定要補足
不要等寶寶渴了再喝水。要經常給寶寶喝水，比如起床時喝、午睡醒後喝一些，玩得出汗後喝一些，等等，還可以給寶寶喝些蜂蜜水。補水是否夠，可以觀察一下寶寶小便的顏色，如果小便顏色較深，就要督促寶寶多喝水了。
2.喝清涼的湯水
清涼的湯水都有清熱祛火的功效，上火時煮綠豆湯，滅火效果很不錯。
3.堅持清淡的飲食
在寶寶食火症狀剛剛好轉時，媽媽還是要堅持清淡飲食的原則。大魚大肉等高蛋白的食物仍要控制寶寶少吃或不吃。油炸和紅燒烹製的油膩食物就不要吃了。可以讓寶寶多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
4. 多親近涼性水果
適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入；減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
5.試試降火涼茶
最有效的滅“火”食物排行榜
香瓜、西瓜：性寒，有清熱的功效。
柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，還能潤肺，尤其適合肺熱咳嗽、咽乾而痛的寶寶。
荸薺、甘蔗：汁多，性微寒，有心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等症狀的寶寶可多食用。
白菜：性微寒，有清熱除煩、利二便的作用。
芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃熱，容易上火的寶寶常食有利。
萵筍：性微寒，水分多，具有清熱、順氣、化痰的功效，適合肺胃有熱的寶寶食用。
茭白：性寒涼，適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃的寶寶食用，清熱解毒。
蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，有清熱生津的作用， 若與梨汁和勻同服效果更佳。
百合：性平微寒，具有清熱潤肺止咳的功效，適合咽喉腫痛、心煩口渴的寶寶。
綠豆：性寒涼，具有清熱、去火、解暑的功效，常用來給寶寶滅火。
老中醫給你推薦祛火的民間偏方
糖炒山楂：加冰糖入鍋用小火炒化（為防炒焦，可加少量水），再加入適量去核的山楂再炒5～6分鐘，聞到酸甜味即可。每次飯後給寶寶吃一點。
枸杞菊花茶：枸杞加水在鍋裡煮30分鐘，加入菊花再煮3分鐘關火，晾涼，在寶寶口渴時給他喝。
最有效的滅“火”小兒推拿
1、清心經 3-5分鐘
位置：位於寶寶中指掌面指根至指尖成一直線；
手法：用右拇指從中指末節推向指尖；
作用：清熱退心火。常用於心火旺盛而引起的高熱神昏、面赤口瘡、小便短赤等症。
2、清肝經 3-5分鐘
位置：位於寶寶食指掌面指根至指尖成一直線
手法：左手握住寶寶的手，使其手指向上，手掌向外;右手拇指從寶寶食指的末節指紋開始，推向指尖，稱為清肝經。
3、清天河水 3-5分鐘
位置：寶寶前臂內側正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線，稱為天河水。
手法：用食指、中指二指指腹，從腕橫紋起，推至肘橫紋，稱清天河水。
4、湧泉穴 3-5分鐘
位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
手法：用一手握住寶寶腳趾，另一手摩擦足心，到腳心發熱為止。
如果寶寶有眼屎，甚至耳朵疼、便秘，小便發黃。請按揉以下穴位：
1、虎口 清肝火 3-5分鐘
位置：大腸穴在食指靠近拇指側邊緣，從食指指尖至虎口一條線。
手法：用拇指或食指，從虎口推向指尖，直線來回推動按摩3~5分鐘。
2、太沖穴 3-5次
位置：太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前的凹陷處。(趾縫間上1.5寸)；
手法：以拇指在太沖穴上掐3～5次。(提示：清肝經、清心經、清天河水，對於肝火旺盛的寶寶效果也不錯，媽媽可以連同以上兩套按摩一起做)。
寶寶生口瘡、有口臭、流口水，而且口水較粘、拉絲比較長，食慾也變差，不愛吃飯。請按揉以下穴位：
1、口臭：清脾經 3-5分鐘
位置：脾經位於寶寶拇指橈側緣或者拇指末節螺紋面；
手法：在拇指正面由指端向指根方向直推。
2、不愛吃飯：清胃經 200-400次
位置：在大魚際橈側，赤白肉際處。
手法：用拇指或食指自掌根推向拇指根，稱為清胃經。
3、摩腹3-5分鐘
位置：腹部；
手法：1、讓寶寶仰臥或者坐著，媽媽用手掌或者四指，呈順時針方向按摩，輕輕帶動皮下的小肉肉，促進寶寶腸胃蠕動。
2、每天3~5分鐘。(提示：肝經、清心經、清補大腸，對於胃火旺盛的寶寶效果也不錯，媽媽可以連同以上三套按摩一起做)。
要領：
1、一天推拿一次，推拿建議做小孩左手，推拿力度輕柔，可用爽身粉當介質。
2、小孩年齡不同，組方中各穴位相同時間下的推拿次數會不一樣。
3、每天早晚堅持揉5分鐘，長期堅持必能改變小孩脾胃狀況。
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