在三十五歲以下的人群當中，有一百人存在不同程度血壓超標的狀況，如何可以不依靠藥物的情況下降壓是很多人都在關注的，這就需要知道日常生活中有效的哪些時間血壓易升高，當然想要避免高血壓對健康造成的傷害還需要了解哪些時間血壓易升高。
日常有效降壓方法
1、每週來一次慢跑
慢跑對身體可以起到很多健康的功效，在跑步的過程當中可以增加氧氣的吸入量，因此可以在一定程度上達到降壓效果，而且有研究表明，每週只要慢跑一次就可以延長六年的壽命。
2、多吃香蕉
常吃含鉀的食物可以有效達到降血壓的效果，香蕉就是這樣的水果，鉀元素是一種重要的礦物質，是一種可以控制體液平衡並能達到降血壓效果的元素，因此多吃香蕉可以達到降血壓控制血壓的效果，生活中還有一些其他含鉀元素多的食物，比如豆類、魚類、堅果以及種子等等。
3、少鹽
攝入的鹽太多會增加動脈血量，會讓血壓增大，當然在日常生活中少鹽不僅僅是少吃含鹽的食物，此外還需要少吃加工的食物，比如餅乾、快餐以及熟肉等等，因為我們每天的生活中有將近80%的鹽是從這些食物中獲得的。
4、多吸入負氧離子
負離子可以幫助修復老化的細胞膜電位，經過修復之後的細胞可以變成帶負電的正常細胞，而在這些帶負電細胞負負相斥之後就可以有效降低血液的粘稠度，減慢血液下沉的速度進而達到降血壓的效果。
哪些時間血壓易升高？
人體血壓在一天當中會呈現出週期性的變化，早上起床之後血壓是比較低的，接下來血壓會從低水平在短時間內迅速上升，一般在十點之前會達到一天中最高的血壓水平，因此清晨是心腦血管的高發時段，在睡醒之後四到六個小時是猝死、心肌梗死的高發時間段壓。
對於多數患者來說，瞭解控制清晨高血壓的方法就預示著控制了全天二十四小時的血壓，因此一定要注意科學有效精確的測量清晨血壓，不過不要在清晨服藥之前測量，測量要在起床之後一個小時之內進行，同時要在排尿之後早餐之前進行。
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