长胖的原因成千上万，但这一个让人意想不到，什么原因呢？
睡得少真的会长胖！
睡眠不足，食欲相关的激素分泌会受影响，会让人更想吃东西。有研究表明，只要连续两天比平常少睡两小时以上，你就会发胖，这真的是真的！
对于想减重的人，怎么做才合适？
人体一旦肥胖，即使少吃或者不吃食物也不可能一下子就消除肥胖的状态，减肥是一个长期的过程，如果减了肥，一下子又暴饮暴食，那么体重也会反弹。
如果肚子上的赘肉特别多，想瘦肚子，怎么做？
腹部出现赘肉，是因为肠道内油脂太多，脂肪堆积，排油排毒是关键。肠道内的固态脂肪排泄的难度是比较大的，出自《证治要诀》的改良加减方——桑叶荷叶茶饮，因富含荷叶碱，能够把肠道的固体脂肪化解成液态脂肪，并将多余的垃圾毒素等排出体外。吃太多了油腻食物，给肠胃造成很重的负担，上班族们久坐不动导致便秘等，都可以饮用桑叶荷叶茶来解决这些困扰，从而达到瘦身、瘦肚子的目的。
作法是荷叶15克、桑叶15克、决明子15克、山楂15克、罗汉果5克，清洗后，放入锅中，往锅里倒入700ml清水，大火煮开后，转小火继续煮5分钟即可，温热饮或是放凉了再喝都可以。自己控制不好量的话，还可以用制好的桑叶荷叶茶包，开水冲泡后饮用即可。
有氧运动对减肥也有效
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
如果是晚上运动，还要注意控制运动强度
晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。
此外，不管任何时候做运动，都应该要做足热身运动，这样能够防止肌肉损伤。还要注意安全。
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