要說哪個年齡段最安穩和最有壓力，一定少不了中年這個年齡段，步入中年，尤其是40至50歲，事業有所小成，家庭美滿，安穩美好；不過隨著而來的也有家庭物質支出、操心的壓力和身體健康的壓力，身體免疫力逐漸下降，體質大不如前，所以40至50歲也被稱為“健康滑坡十年”。
40至50歲的中年人，正經歷這些健康危機：
1、器官機能下降
各個器官的機能會逐漸下降，如胃部的消化能力減弱，肝臟的解毒能力減弱，特別是心臟，從40歲開始老化，40歲以後，心臟病發病幾率會增加。
2、血管堵塞
人到中年，血管易老化，易造成血管堵塞，誘發中風、心梗等疾病。
3、腰肌勞損
長年累月的抬重物，乾重活，或久坐、坐姿不對等，易誘發腰部疾病，引起腰肌勞損。
4、患癌風險增大
年齡越大，身體抵抗力越來越下降，各種疾病會趁機而入，尤其是癌症，有研究顯示，從40歲開始，患癌的風險要比30-39歲的風險要高2.5倍。
40至50歲，“健康滑坡十年”，謹記3多，想不長壽都難：
多躺兩分鐘
早上起床時，多躺兩分鐘，伸幾次懶腰，再起床。因為人在睡眠中時，血壓是較低的，如果一醒來，立即起身，且動作過大，易造成血壓突然升高，誘發高血壓和心腦血管等疾病。
多吃能提高免疫力的食物
人到中年，需要多補充營養來提高身體的免疫力，提高機體抗病能力，平時可多吃些紅薯、蘆筍、花菜等，菌類也是重要的提高免疫力的食物，如香菇、姬松茸等，尤其是姬松茸，含有的菌類多糖可以提高免疫力，並有效抑制癌細胞的繁殖，對補充特需營養有很好的作用，食用價值頗高。
對於姬松茸，食用經過提取過後的藍莓松茸粉，其有效物質更利於人體吸收，因為簡單的煲湯煎煮，都很難將其中的有效物質釋放出來，且土壤中的姬松茸含有重金屬，直接食用對人體十分不利。
藍莓松茸粉富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康，還能抑制多種腫瘤細胞的繁殖如肝癌、胃癌等，是提高免疫力的營養補劑。
多喝水
喝水是平常且簡單的事，而有些人卻做不到多喝水，或者經常忘記喝。多喝水，對身體益處多多，能促進新陳代謝，幫助腸胃蠕動，利於通大便，還能利尿，有效清除體內毒素。
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