前幾天，我在網絡平臺上給“早經”的女性朋友推薦了幾個食療小方法，又有一些女性朋友給我留言說，能不能給我們這些經期後退的女性朋友，也推薦幾種食療小方法來調理一下。在這裡營養師張姐就給大家來說一說，經期後退的女性朋友，平日應吃些什麼食材來進行調理好。
月經週期延後一週以上、甚至40-50日才至的被稱為“經期後退”、或是“經遲”。如果僅延後三、五天，或在一週內，並且無其他的特殊症狀的，或者是偶爾一次，下次來期仍然準時，就不能以“經遲”來論。中醫認為“經遲”多是氣血運行不暢所致的。最常見的有血寒、血虛、氣滯等幾種類型。血寒又分為實寒與虛寒兩種。今天我們就重點說一說血寒所導致的“經遲”。
血寒--實寒經遲
色暗紅而量少、小腹絞痛、面色青白、肢冷畏寒、舌正常、苔薄白為實寒。
食療方法
平日可喝些姜棗紅糖湯來調理
功效解析
姜是一種藥食兩用之品。姜具有暖身、減輕手腳冰涼症狀、減輕痛經症狀的功效。如用大棗、紅糖熬製成薑湯食用，可促進血液循環，能起到活血驅寒的作用。
食用禁忌
肝炎、便秘、陰虛體質者應慎食生薑。
血寒--虛寒經遲
色淡而量少、腹痛綿綿、喜暖喜按 、頭暈氣短、腰痠無力、面色發白、舌淡、苔薄白為虛寒。
食療方法
可吃些黑豆蛋酒湯：準備黑豆60克、雞蛋2個。製作方法：將黑豆提前泡發、雞蛋煮熟，黑豆放進鍋內加入適量水，大約煮20分鐘後，將雞蛋剝殼後放入繼續煮，放入米酒，攪拌再煮，待黑豆軟綿後，再燜一會即可。
功效解析
腎主精血、腎臟得到滋養身體氣血也會足。常吃些黑豆能夠補腎、緩解腎虛體弱、腰膝痠軟的症狀。而雞蛋營養豐富，具有益精補氣的作用，是體質虛弱、營養不良、貧血者的最佳食品。米酒具有暖胃、益氣生津、活血止疼的作用。
食用禁忌
痛風、腎病患者慎食黑豆。高熱、腹瀉、肝腎炎、膽石症患者應少食雞蛋。有肝病者不宜喝米酒，同時米酒與西藥不能同食。
如想了解血虛、氣滯所致的“經遲”食療方法，敬請關注營養師張姐。
不要光看，請君留言，如有問題營養師張姐將竭盡全力為您解答。
閱讀更多 營養師張姐 的文章
