讀者來信：
爆炸母嬰課堂的營養師您好！我和愛人準備要小寶寶了，大家都說要科學備孕，才能有個健康的寶寶，我們也準備科學備孕。看到很多人吃保健品，什麼維生素礦物質的，想諮詢一下營養師，具體應該吃什麼保健品？
武漢網友
爆炸母嬰課堂營養師 劉曉楠：
這位網友您好！留言收到了，下面我們就來說說備孕需不需要吃保健品。
一、為什麼要備孕？
備孕就是讓自己的生理和心理狀態達到更好的水平，以應對孕育生命過程中生理和心理發生的各種變化；另外還要在懷孕前掃除機體的疾病隱患，避免給孕期帶來不必要的麻煩。
要讓自己的生理和心理達到適合孕育的狀態，首先就要保證營養是均衡和充足的，不能有一些營養素缺乏病，比如缺鐵性貧血、碘缺乏等都會對媽媽本身和未來寶寶造成不可逆轉的影響。
二、備孕需要吃保健品嗎？
被大家稱為保健品的，像維生素、礦物質之類，我們的專業術語叫做：膳食補充劑。言外之意就是作為膳食的補充，在正常飲食的條件下，如果某些營養素得不到滿足，就通過膳食補充劑來彌補。
所以需要說明的是，在備孕期間要想保證營養均衡、充足，需要做的是好好吃飯！因為我們每天通過吃多種食物可以獲得更多的營養素，所以調整飲食結構，改掉挑食、偏食的習慣，是備孕的第一件事。
但是，我們經常吃的食物中一些營養素含量不夠，特別是在孕期需要量又增加了，這就需要在備孕期間額外補充。
三、備孕期間要選擇哪些膳食補充劑？
1、葉酸補充劑不可少：
大家都知道補充葉酸是預防胎兒神經管畸形的，神經管發育的最佳時期在孕期的第四周，這個時候很多人還不知道自己懷孕了，所以就需要在備孕期間開始補充了。
我們的食物中的葉酸吸收率不高，還很嬌氣，一旦熱加工就會損失很多。所以孕期需要大量的葉酸僅憑食物補充是不夠的，必須額外補充。
2、碘鹽是特殊形式的膳食補充劑：
碘在我們的身體裡不會單獨發揮作用，它是構成甲狀腺激素的原料，需要通過甲狀腺激素去發揮作用的。甲狀腺激素對胎兒大腦神經的增值、分化，神經聯繫的建立都起到非常重要的作用，如果準媽媽缺碘就有可能對孩子的智力造成不可逆的損傷。碘才是真正影響孩子智力的物質。
所以為了實現生一個聰明寶寶的願望，別忘孕前就開始攝入碘豐富的食物，以增加碘儲備。每天食用適量加碘鹽，每週食用1—2次海產品，如海帶、紫菜等。
所以備孕期間規律飲食，不需要服用多麼高大上的膳食補充劑，只要注意額外補充葉酸，每天吃碘鹽就可以了。
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