控制重量。受伤一般都是大重量时造成的，一般肌腱韧带拉伤居多。控制好重量，就能避免大多数损伤。
腰带该带带不该带不带。拗口吧？仔细读读。意思是，大重量时，为避免腰椎损伤最好抽举重腰带；一般情况则尽量不要，为什么？刹紧腰带就会降低核心肌肉的参与，日积月累，核心肌肉得不到应有的负荷，反而会容易造成深蹲时受伤。
不要蹲到底，也不要蹲的不够低。深蹲的下半程对腰椎和膝盖压力逐渐增大，蹲得太深，容易受伤。但也不能只做半蹲，使臀腿部肌肉得不到充分牵拉和负重，反而容易因肌肉活动范围受限造成偶然大幅度运动就谁受伤的情况。
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