生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後通過正確的補養可以使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！
因此,產後媽媽必定要把坐月子注重起來,好好方案坐月子的內容,千萬不要成天吃飽睡、睡飽吃,將容顏一新的要害白白糟蹋。讓咱們一同翻開一個適意、順心的月子之旅吧！
一、忌滴水不沾
為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，“中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
如果不想挑戰傳統的禁忌，專家建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼、觀音串等。 在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，“但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，”還有多吃含有水分的稀飯及藥膳面線。
二、忌出產房就開始大補
不管營養價值多麼豐富，人體的吸收不會超過最高的極限。所以好的食物適量最為重要，吃多了反而會對身體不好。剛生完媽媽的時候，千萬不能大補。前一個周最好飲食需要清淡，這樣會利用傷口的癒合。一個周以後可以補充一些營養品，但是記得不能過量。像油膩的豬肉還是儘量少吃，還有辛辣的食品和泡菜，這些都是需要禁止。有些長輩總是認為雞蛋屬於大補，一天讓孕婦吃6個左右，要知道最多2個雞蛋就可以達到補充的作用。吃得過太多會讓產婦感到噁心，對雞蛋可能都免疫了。
三：忌久喝紅糖水
產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。再者，紅糖水的利尿作用能減少產後尿瀦留的發生，並能有效地預防尿路感染。
但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7~10天為宜。
四、忌勞累，任何事都親力親為
有的新媽媽心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。
五、忌過早幹活，碰冷水

冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後症狀，落下月子病。
所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。
六、忌“捂”
坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。
七、忌一直興奮狀態，忽略休息
寶寶剛出生的時候，初為人母，除了要儘快熟悉瞭解寶寶的一切生活習性，自身也需要時間精力和足夠營養補充來儘快恢復。如果每天總是在餵奶、睡覺和盯著小傢伙瞅，總是試圖研究一下，這麼個小東西那怎麼行，在前幾天身體相對比較虛弱，所以建議還是要以臥床休息為主，這個時候無需操心太多的事情，保持良好的心態，多跟家人溝通溝通，順便嘮嘮家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像誰，順便展望下未來等等。或者自己一個人的時候可以聽一聽音樂，相聲，消遣一下時光。
八、忌不吃蔬菜水果
坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。
九、忌產後不收腹
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
十、坐月子還是少哭為妙
產婦產後荷爾蒙急劇下降，一些新媽會因一系列挫折，比如：家人的不關心、哺餵母乳、身材走樣、新生兒疾病等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。但是因產後本來就氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。所以新媽們為了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍著，少哭為好。
閱讀更多 司雪蝶夕 的文章
